health-wellness Posts | Discover

Каналы

Ваш Телеграм в порядке 🆗Ольга Гусарова

Сергей | Качаем софт-скиллы

Психология стиля с Юлией Бориловой

Учебный центр | Академия бизнеса

Испанский в деле | Лингвокоучинг

ЛИСа| Больше чем тело

Цифровой инженер

Баланс | Тело и разум·11 янв. 2026 г.

Рефлексия недели

Короткая неделная рефлексия о комфорте в теле, лишнем весе и отношениях с собственным телом; приглашение поделиться в комментариях.

Читать

Баланс | Тело и разум·13 янв. 2026 г.

Как перестать заедать стресс

Четыре практических упражнения от психолога Романа Войтенкова для снижения кортизола: прыжки, душ, дыхание по квадрату и выговориться.

Читать

Баланс | Тело и разум·15 янв. 2026 г.

Минус 12 кг в 50 лет: не хочу возвращаться в прошлое

История Ларисы: минус 12 кг за три месяца, фотоколлаж «до/после», выводы о питании, поддержке и ежедневных привычках в курсе «Избавься от лишнего».

Читать

Баланс | Тело и разум·19 янв. 2026 г.

Практика на 3 минуты, которая поможет начать худеть

Короткая 3‑минутная практика визуализации: представить желаемое тело через все органы чувств, чтобы легче двигаться к похудению.

Читать

Баланс | Тело и разум·20 янв. 2026 г.

Как заставить себя заниматься спортом?

Психолог Роман Войтенков даёт рекомендации: начать с отказа от хлеба, потом от сахара, выходить в зал через сопротивление и вести дневник чувств.

Читать

Баланс | Тело и разум·2 февр. 2026 г.

Как не сорваться на дефиците калорий

Практичные советы о контроле аппетита при дефиците калорий: режим приёмов пищи, белок, фрукты и овощи для ощущения сытости.

Читать

Баланс | Тело и разум·31 янв. 2026 г.

«Я себе нравлюсь. Но врач сказал худеть» — мотивация к похудению

Психолог Роман Войтенков о том, как через самоценность найти устойчивую мотивацию к похудению: выгоды, цена и честный выбор.

Читать

Баланс | Тело и разум·24 янв. 2026 г.

«Наказываю себя едой». Как вина связана с перееданием

Психолог Антон Зинькевич рассказывает, как хроническое чувство вины может превращать переедание в способ само-наказания и как это различить.

Читать

Баланс | Тело и разум·17 янв. 2026 г.

Почему не получается удержать вес

Психолог Антон Зинькевич о двух типах голода — физическом и психологическом — и о том, как хронический или острый стресс и одиночество приводят к срывам.

Читать

Баланс | Тело и разум·9 февр. 2026 г.

Как план дня помогает худеть

Почему план дня и дисциплина эффективнее «волшебных средств» для похудения; простые утренние привычки в био‑, психо‑, социо‑ и духовной сферах.

Читать

Баланс | Тело и разум·12 февр. 2026 г.

Минус 10 кг и 10 см: как молодая мамочка привела себя в форму

Кейс Анастасии: за 12 недель −10 кг и −10 см объёмов после курса «Избавься от лишнего», проработаны эмоции и поведение питания.

Читать

Баланс | Тело и разум·17 февр. 2026 г.

Аудиопрактика Юлии Аверьяновой — «Слушаем тело»

Аудиопрактика психолога и арт‑терапевта Юлии Аверьяновой «Слушаем тело» — техника для тревоги и бессонницы; подготовка и шаги выполнения перед сном.

Читать

Баланс | Тело и разум·18 февр. 2026 г.

Жора отвечает — весна и подготовка к лету

Анонс рубрики «Жора отвечает»: о подготовке к весне, похудении к лету и поддержке от символического кота‑тренера.

Читать

Баланс | Тело и разум·23 февр. 2026 г.

Сегодня начался Великий пост

Рекомендации по питанию и здоровью на время Великого поста: белок, железо, жиры, углеводы и калорийность для безопасного соблюдения поста.

Читать

Баланс | Тело и разум·24 февр. 2026 г.

Утренние привычки, которые помогут сбросить вес

Психолог Роман Войтенков о простых утренних ритуалах — без телефона, с зарядкой и контрастным душем — против эмоционального заедания.

Читать

Баланс | Тело и разум·23 мар. 2026 г.

Поститесь — постоянно хотите есть? Питание неверно

Советы тренера Александра Кузьмина о полноценном растительном белке в посте: бобовые, соевые продукты, крупы, орехи и семечки.

Читать

Баланс | Тело и разум·1 мар. 2026 г.

Рефлексия недели

Короткая рефлексия о эмоциональном питании: как отличить голод от желания заглушить эмоции и что может подниматься внутри.

Читать

Баланс | Тело и разум·24 мар. 2026 г.

Как не потерять мотивацию при похудении

Почему мотивация при похудении ослабевает и шесть инструментов — цели, контроль, вознаграждение, истории, окружение, привычка; упоминание марафона «Избавься от лишнего».

Читать

Баланс | Тело и разум·12 мар. 2026 г.

Пришла худеть — сменила работу и сбросила 8 кг

История Ирины: за 12 недель марафона «Избавься от лишнего» — минус 8 кг, стабилизация питания, смена работы и новое образование.

Читать

Баланс | Тело и разум·16 мар. 2026 г.

Вся правда о протеиновых батончиках

Мнение тренера Александра Кузьмина о калорийности и составе протеиновых батончиков, когда они уместны и почему не заменяют полноценное питание.

Читать

← Назад137 / 632Вперёд →