TGPages
ВсеОбразованиеБизнесТехнологииЗдоровый образ жизниФинансыМода и красотаДизайнНовостиКультураПутешествияИскусство и иллюстрацияСпортВоспитание детейКино и ТВКриптовалютыНаукаГастрономияИсторияВера и духовностьМузыкаФилософияЛитератураМеждународные отношенияЮморКлимат и окружающая средаМировая политикаХудожественная литератураПолитика в сфере здравоохраненияКомиксы

Каналы

Фертильный Путь: Коучинг от РепродуктологаФертильный Путь: Коучинг от РепродуктологаТолько по люБВИТолько по люБВИРеклама есть?Реклама есть?Семья РЕХАУСемья РЕХАУ🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвитияЦех 2.0: от станка к системеЦех 2.0: от станка к системеКлиника INNOVATICAКлиника INNOVATICAIT Загрузка..IT Загрузка..
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·7 окт. 2025 г.

Продолжаем разговор о сне — хроническая бессонница

Разбор причин хронической бессонницы: три компонента по Павлову и роль поддерживающих факторов, эффективность безмедикаментозных методов (≈70%).

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·29 сент. 2025 г.

Статичный образ в медитации и сне

Почему статичный образ (сосновый лес, берёзовая роща) снижает напряжение: движущиеся образы активируют мозг, статичные помогают мягко погрузиться в сон.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·15 сент. 2025 г.

Приёмы при сонном параличе и профилактика

Короткие практические приёмы: что делать во время эпизода сонного паралича и как снизить риск; указана рекомендация обратиться к сомнологу.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·29 окт. 2025 г.

Социальный джетлаг - тихий вор ночного сна.

О посте о социальном джетлаге и вреде «отсыпания» по выходным: советы по гигиене сна, имитации дня/ночи, blue-block очкам и кратковременному применению мелатонина.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·30 сент. 2025 г.

Место тишины: образы для спокойного сна

Короткие образы для медитации перед сном: заснеженная гора, пламя свечи, озеро на рассвете и звёздное небо для расслабления и устойчивости.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·21 апр. 2025 г.

Почему мысли не замолкают 24/7 и как вернуть покой

Краткий психологический разбор: почему в голове постоянный шум, откуда берутся тревожные мысли и мягкие практики от Елены для возвращения покоя.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·26 нояб. 2025 г.

Мозг под стрессом: когда мысли темнеют.

О том, как стресс переводит мозг в режим пессимизма и простая дыхательная практика, которая возвращает концентрацию и спокойствие.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·13 нояб. 2025 г.

Стресс — не просто усталость

Короткое объяснение, почему стресс — не просто усталость, и как осознанность и простые паузы помогают снизить хроническое напряжение.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·25 сент. 2025 г.

Про сон и техники релаксации 🌿

О том, как регулярность техник релаксации важнее множества методов: 50–100 повторов делают дыхание, медитацию и визуализацию автоматическими.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·14 авг. 2025 г.

КАК СДЕЛАТЬ ЛЕНЬ СВОИМ ДРУГОМ

Короткие практики от психолога: «лень‑локатор», микродозы действия и игра с задачей как способ использовать лень как навигатор.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·11 авг. 2025 г.

Лень — сигнал, а не приговор

Короткий разбор: лень как сигнал страха, усталости и отсутствия смысла; практики — мелкие шаги, любопытство и правило 10 минут.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·9 июн. 2025 г.

О спасательстве: почему роль Спасателя вредна

Разбор роли Спасателя и её последствия: как зависимость от нужности меняет отношения, самооценку и приводит к выгоранию.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·16 июн. 2025 г.

Говорить «нет» без чувства вины

Психолог делится практическими приёмами, как отказывать спокойно, без оправданий, сохраняя границы и уважение.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·6 июн. 2025 г.

ЧЕМ ОПАСНА НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ В ОТНОШЕНИЯХ

Разбор, как отсутствие любви к себе в отношениях проявляется через контроль, манипуляции и размытые границы; о важности самоценности и умения сказать «нет».

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·3 дек. 2025 г.

Сверхконтроль и мелочность: капитаны Титаника

О том, как стресс превращает нас в «капитанов Титаника»: сверхконтроль как иллюзия безопасности, мелкие ритуалы и возвращение дыхания.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·28 нояб. 2025 г.

Заедаю, замираю, злюсь — маски хронического стресса

Кратко о поведенческих масках при хроническом стрессе: заедание, замирание, злость и суета как способы нервной системы снизить напряжение.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·16 окт. 2025 г.

Метод ограничения сна

Объяснение метода ограничения сна: почему временное сокращение времени в постели усиливает естественную сонливость и помогает при бессоннице.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·25 июл. 2025 г.

Твоя интуиция — живой и тонкий механизм

Разбор 7 блоков, которые притупляют внутренний голос, и простая практика для восстановления связи с телом и ощущениями.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·6 мар. 2025 г.

Синдром отложенной жизни, или как не превратиться в белку

Короткий разбор синдрома отложенной жизни: почему мы откладываем радости и как начать пользоваться лучшими вещами прямо сейчас.

Читать
Психолог Елена НаймушинаПсихолог Елена Наймушина·4 янв. 2026 г.

Возвращение в ресурс: микродействия, которые оживляют

Короткие практики для возвращения внутреннего ресурса: тепло, уютные микродействия и маленькая радость для успокоения нервной системы.

Читать
← Назад521 / 1115Вперёд →

Каналы

1Фертильный Путь: Коучинг от Репродуктолога
Фертильный Путь: Коучинг от Репродуктолога
105 постов
2Только по люБВИ
Только по люБВИ
15 постов
3Реклама есть?
Реклама есть?
19 постов
4Семья РЕХАУ
Семья РЕХАУ
58 постов
5🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития
261 постов
6Цех 2.0: от станка к системе
Цех 2.0: от станка к системе
98 постов
7Клиника INNOVATICA
Клиника INNOVATICA
94 постов
8IT Загрузка..
IT Загрузка..
1153 постов
9🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.
🦉 Медитации для жизни и ментального здоровья Оксаны Маматовой. Целительство.
28 постов
10ТехСистема | Чат-боты | Автоворонки | Запуски
ТехСистема | Чат-боты | Автоворонки | Запуски
74 постов
Все каналы →
Политика конфиденциальностиУсловия использования сервисаЖалобы на контент