Фраза, которую я часто слышу:
«Не хочу ковыряться в прошлом.
Я полностью сформировалась как личность».
Я не согласна, что взрослому не измениться.Мозг учится новому до самой старости, он нейропластичен. Если не создавать новые реакции, мозг будет запускать тревогу по старой привычке.
5 признаков, что вы застряли в режиме тревоги:
- Просыпаетесь с чувством, что случится что-то плохое, без конкретной причины.
- Не можете заснуть, потому что голова прокручивает «а что, если…».
- Избегаете звонков, встреч, новых задач, чтобы не испытывать страх.
- Даже спокойная ситуация вызывает сердцебиение и ком в горле.
- Вы говорите себе: «Сейчас все так живут».
Тренировка мозга убирает эти симптомы.
Пауза между пугающим событием и вашей реакцией вырастет.
Вдох,
мысль «опасность реальна или это старый сценарий?», спокойное действие.
Уровень фоновой тревоги снизится.
Ночные прокрутки прекратятся. Энергия, которая уходила на постоянное ожидание удара, вернётся на новый день,
ровный разговор с мужем или коллегой.
Мозг не камень. Каждый раз, когда вы выбираете изучить свои реакции и изменить их, вы стираете старую тропинку и протаптываете новую.
Со мной это можно сделать быстрее.
