·закладка
Закладка с сухоцветами
Идея простой закладки с засушенными цветами — занятие на природе с детьми, которое остаётся памятью о прогулке.
Читать публикацию
Твоя Идеальная Формула ✨
Я — Лиза, тренер, влюблённая в эстетику движения и здоровый функциональный фитнес. Здесь простыми словами разбираем растяжку, кор, мобильность и осанку, чтобы тело было сильным, гибким и без боли. Делюсь практическими советами, короткими комплексами и мифами, которые мешают прогрессу. Присоединяйся — найдём твою идеальную формулу движения и гармонии.
·мфр мяч
МФР мяч - помощник для вашего тела!
Кратко о пользе МФР‑мяча: снятие напряжения, устранение триггеров, улучшение кровообращения, гибкость, профилактика травм и восстановление.
Читать публикацию
·подкачка
Подкачка + мобильность = инструмент ног балерин
Короткая заметка о том, как сила и мобильность формируют «инструмент» ног балерин; иллюстрация в зале у станка.
Читать публикацию
·кабачки
Оладьи из кабачков
Простой домашний рецепт оладий из кабачков — список ингредиентов и пошаговое приготовление с фото готового блюда.
Читать публикацию
·танец
Стоит ли снимать свои танцы
О пользе съёмки своих танцев: объективный взгляд, отслеживание прогресса и усиление самовыражения — мотивация от тренера Лизы.
Читать публикацию
·фоам-ролл
Фоам-ролл: больше, чем просто для спины!
Короткие советы по использованию фоам-ролла для ног, грудных и сидалищных мышц — идеи для восстановления и улучшения осанки.
Читать публикацию
·валик для спины
Что такое валик для спины?
Короткое объяснение: валик для спины (фоам-ролл) — цилиндр для самомассажа, снятия напряжения, улучшения кровообращения и восстановления после нагрузок.
Читать публикацию
·комплекс упражнений
Комплекс упражнений на силу
Короткий комплекс для силы: акцент на бедрах, ягодицах и руках с визуалом упражнения и подписью «15x2».
Читать публикацию
·коллаген
Топ‑10 бюджетных добавок с коллагеном для суставов
Список бюджетных добавок с коллагеном (Эвалар, WELLLAB и др.), формы, дозировки (5–10 г/день) и советы по выбору для поддержки суставов и костей.
Читать публикацию
·боль в коленях
Коленки сказали: «Мы устали»
Короткие практические советы при боли в коленях: снижение нагрузки, холод/тепло, укрепление мышц, обувь, контроль веса и растяжка. Рекомендация обратиться к врачу.
Читать публикацию
·планка
Правильная планка: ключевые правила техники
Короткие правила выполнения планки: позиция тела, напряжение кора и ровное дыхание; визуальная демонстрация правильной и неправильной техники.
Читать публикацию
·планка
Новая тренировка: планка со скольжением
Планка с элементами скольжения для максимальной проработки кора — укрепление живота и спины, улучшение координации.
Читать публикацию
Страница 1 из 10Вперед →