Основная масса бактерий ДОЛЖНА ЖИТЬ в толстом кишечнике, тонкий кишечник должен быть практически стерильным
Синдром избыточного бактериального роста (СИБР) — это состояние, когда в тонкой кишке начинает размножаться микрофлора, которой та м быть не должно.
Если происходит "сбой", то из-за постоянного воспалительного процесса нарушается пищеварение, нарушается усвоение питательных веществ и витаминов!
Какие симптомы указывают на СИБР?
- Вздутие — регулярно после еды примерно через 30-120 минут.
- Склонность к диарее и учащенному стулу (бывают и запоры, но это реже).
- Спастические боли в животе из-за накопленных газов (чаще вокруг пупка).
- Общая слабость, интоксикация.
- Из-за метеоризма может болеть под ребрами, в области грудной клетки
- Вечерняя «беременность»
Яркий симптом СИБР — ухудшение после пробиотиков и пробиотических продуктов и улучшение после антибиотиков.
Стандарт Диагностики - метаново-водородный дыхательный тест.
Но! Диагноз в 99% ставят по симптомам, они яркие.
Чем помочь себе уже сейчас?
- Тщательно жевать пищу — медленно, без отвлечения на ТВ и гаджеты.
- Не переедать.
- Исключить продукты, провоцирующие газообразование — сладости, выпечку, молочку, дрожжи, бобовые, сладкие фрукты, сухофрукты
- Сократить до 1 порции в день продукты, богатые грубой клетчаткой.
- Пить свою норму воды.
- Избегать газированных напитков (минералки, газировки, пиво, шампанское).
Пошаговый план с примером коррекции СИБР есть в моей методичке.
