Между «надо» и «хочу»
Разбор моделей Фрейда и Эрика Берна и того, как конфликт «надо» и «хочу» влияет на поведение, радость и ограничения в жизни.
Я — Диана, психолог, которая живёт в тишине деревни и говорит о сложном простыми словами. Здесь мы разбираем тревожность, конфликты, отношения с родителями, мотивацию и ресурс — без магических таблеток, но с работающими шагами. Я делюсь практиками, вопросами для саморефлексии и честными текстами, чтобы вы чувствовали больше опоры в себе и спокойствия в жизни.
Разбор моделей Фрейда и Эрика Берна и того, как конфликт «надо» и «хочу» влияет на поведение, радость и ограничения в жизни.
Короткая практика по безопасному выражению злости: письмо без самоцензуры, отключение внутреннего редактора, уничтожение или анализ записей.

Диана, психолог из канала «Психолог в деревне», отвечает на вопрос: какие практики и инструменты помогают разрешить себе злиться.

Размышления психолога о запрете на злость: откуда он берётся и какие практики, в том числе с терапевтом, помогают почувствовать и выразить злость.
Разбор: почему поведение других — лишь триггер, а настоящая причина злости — внутри нас; про потребности и зону ответственности.
Разбор способов безопасно выражать злость: проговаривание, дневник, физическая разрядка и работа с психологом.
Текст с пересказом основных моментов книги Маршалла Розенберга «Язык жизни», плюс ссылки на видео семинаров и курс для практики Ненасильственного общения.
Как формулировать утвердительные и конкретные просьбы, чтобы их можно было исполнить, и как отличить просьбу от требования.
Короткий пример от психолога о том, как явно проговаривать потребности в фразах: несколько преобразованных предложений.
О том, как потребность связывает наше чувство и просьбу: почему важно понять, чего мы на самом деле хотим.
Про то, как слова «всегда/никогда» превращают факт в оценку и об ответственности за чувства; упоминание Маршалла.
О различии факта и наблюдения на примере дедлайнов и о сложности называния чувств; упомянуто ненасильственное общение и работа с психологом.