Сделала 20 приседаний? Ну это мало еще, вот когда 50 будет - тогда поговорим. Рилсик набрал 300 просмотров? Нужно 300 тыщ, а все, что меньше - ни о чем. Выполнил долгую и сложную задачу? Это неважно, ведь впереди еще 2 таких.
Знакомо?
Если да, то вы знаете, что такое самобичивание и «самотолкание вперед» (мой тэрмин), это отчасти хорошо. Ведь это правда подталкивает вперед. Как будто маленький моторчик внутри тебя, который никогда не перестает работать и который тащит достигать все больших и больших успехов.
Но вот что я недавно поняла - если вы размышляете именно в такой парадигме, то вам будет мало всегда. Все будет казаться незначительным и неважным. Какой бы цифры/объема/успеха вы не достигли - это очень быстро будет подвергнуто обесцениванию и отброшено как что-то не ценное.
Признание и присваивание большого успеха возможно только через признание маленького успеха. Большой успех - это дом, который строится из кирпичиков. А кирпичики - это маленькие успехи. Если не признавать маленькие успехи, то дом окажется воздушным/карточным/ледяным и очень быстро растает.
Судорожная гонка за «большими» достижениями - это результат неприсвоения и непризнания «маленьких» достижений. Если вы думаете, что у вас ничего не получается, то, может, на самом деле у вас получается, но просто вы этого не замечаете?
А если вы сами не признаете свои достижения, считаете их незначительными и неважным, то и другие очень легко смогут сделать также - пристыдить/обесценить.
«Ну какие 300 просмотров? Вот было б у тебя 300 тыщ, тогда ты блогер. А так - нет, букашка. Стыд и позор тебе»
Если же вы признаете свои достижения, присваиваете их себе, в структуру своей жизни/личности, то они становятся устойчивым каркасом вашей уверенности в себе, в своих навыках, умениях, качествах. И тогда никто другой! не сможет подвергнуть их сомнению
Я знаю, как сложно может быть перестать обесценивать себя, особенно когда вы к этому привыкли. Однако это однозначно возможно - по чуть-чуть и со временем. Это будет еще один небольшой шаг к вашему устойчивому ментальному здоровью 🌳🏡
#самопомощь@psychVibes
#заметкипсихолога@psychVibes
