(или что такое парадоксальные изменения)
Представьте, что вы давно хотите заняться каким-нибудь делом / что-нибудь изменить в себе / добиться чего-то. Например, ходить в спортзал 3 раза в неделю. Но почему-то не получается - то лень, то нет времени, то нет мотивации. И вот вы себя уже загнобили за это, много раз утонули в стыде или вине, а еще все это связано со злостью, раздражением и завистью, потому что «другие-то ходят и добиваются результатов, а я получается ленивый и бездарный?». Такая себе картина, да?🥲
Так в чем заключаются секрет, как выйти из этого состояния? Нет, не в том, чтобы выстроить еще более жесткий график и систему наказаний за пропуски👹
Секрет в том, чтобы полностью отпустить контроль и разрешить себе больше никогда не ходить в зал✨
Если вы курите, но хотите бросить и каждый раз испытываете за это стыд - разрешите себе курить. Много, хоть по 3 пачки в день.
Если вы, на ваш взгляд, едите слишком много шоколада и хотите перестать - позвольте себе есть столько, сколько хочется, а еще лучше ешьте даже больше обычного.
«Но я же тогда действительно никогда не пойду в зал!» (подставьте свое)
Но здесь я отвечу: нет, это не так. Спустя какое-то время (и, да, на это может потребоваться время), когда организм стабилизируется, когда его ресурсы восстановятся, а потребности удовлетворятся, когда психика поймет, что больше нет жестких ограничений и системы «пропуск - чувство вины - наказание» - вот тогда вы почувствуете истинную мотивацию достичь чего-то. И эта мотивация будет исходить из целостности вашего «Я», из понимания своих настоящих желаний и потребностей, а не из сравнения себя с другими и негативных чувств
Вот такой парадокс ☘️ Но как же все-таки это работает?
Человек - сам по себе целостная личность, в ней уже есть все, что нужно для гармоничной жизни. Но по мере взросления мы приобретаем установки, ограничения, проекции, интроекции и тд и тп… Поэтому в психотерапию мы часто приходим потерянными, запутанными, не понимающими самих себя. Так вот личность сама по себе (ядро личности/самость/психика) абсолютно прекрасно знает, что ей нужно) Жесткое ограничение - это внешне навязанная вещь; а вот быть в гармонии с собой и своими эмоциями помогает только путь к себе❤️🩹
Чем бы могла закончиться история со спортзалом?
Вот этот самый человек из примера бросил бы заниматься и месяца 3-4 (может и меньше) вообще ничего бы не делал. Первое время мучился бы виной и неуверенностью в своих действиях, возможно, срывался бы. Может быть старался не думать об этом, наступила бы фрустрация.
А потом спустя время, неожиданно для себя, обнаружил, что как-то ему не хватает спорта в жизни. Но в зал возвращаться вообще не хочется. Так почему бы не попробовать йогу или бассейн? Или начать с разминки по утрам? Может быть была бы пара неудачных попыток, но, в конце концов, он нашел бы себя в том деле, которое ему искренне отзывается, симпатизирует и приносит удовольствие
Конец✨
Очень люблю на самом деле рассуждать на эту тему☺️ Ставьте ❤️ - расскажу, как я в своей жизни применяла этот принцип, и как он помог мне вылечиться от рпп в свое время
#психпросвет@psychVibes
#самопомощь@psychVibes
Дискуссия