- искать точки жизни, на которые можно повлиять.
Сегодня утром увидела новость, связанную с нынешним геополитическим состоянием страны, и решила, что пришло время писать этот пост (хотя идея созрела давно)
Если посмотреть в корни тревоги, то она появляется из неизвестности, об этом я уже как-то здесь упоминала.
Мы тревожимся, когда не знаем, как разрешится какая-то ситуация, как поведет себя человек, что случится дальше..
Но тревога управляема тогда, когда можно четко обозначить:
- на что я могу повлиять, а на что нет;
- что именно я могу сделать в той или иной ситуации;
- что я буду делать, если… 1 вариант / 2 вариант / 3 вариант
Находя элементы реальности, на которые можно повлиять, мы возвращаем себе контроль. Одновременно это может пугать и ощущаться как большая ответственность, но в случае с тревогой - помогает. Тревоге нет места там, где есть место известности и контролируемости.
А у вас есть проверенные методы, которые помогают, когда тревожитесь?)
П.С. помню, я раньше часто сталкивалась с тревогой, а сейчас как будто намного реже. Но мне кажется я уже как-то преисполнилась просто 😂
#самопомощь@psychVibes
Дискуссия