·овсянка
Шоколадно-кокосовая овсянка с брауни
Шоколадно-кокосовая овсянка с брауни — рецепт за 15 минут, КБЖУ на 100 г 185/5.2/7.8/23.5; ингредиенты и пошаговый способ.
Читать публикацию
ПП рецепты | худею и точка
Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
·понедельник
Сегодня пятница.
Разбор привычки «начну с понедельника»: почему откладывание мешает похудению и как маленький шаг сегодня меняет начало.
Читать публикацию
·яйцо пашот
Яйцо пашот — 6 минут в кипящей воде
Короткий ПП-рецепт яйца пашот: готовка 6 минут в кипящей воде под крышкой — быстрый завтрак без лишнего сахара.
Читать публикацию
·завтрак
Как выглядит идеальный завтрак
Короткая инфографика — идеи для идеального ПП‑завтрака: сложные углеводы (гречка, овсянка), белки (омлет, творог) и клетчатка.
Читать публикацию
·похудение
Худеем с поддержкой. Не в одиночку. Не на диетах.
Анонс закрытого чата похудения с ежедневной поддержкой, разбором состояний, помощью с питанием и мягким восстановлением организма.
Читать публикацию
·татьяна
Аттракцион щедрости для Татьян — 25 января
25 января в Москве рестораны Александра Раппопорта и другие оплатят счёт Татьян до 10 000 ₽; акция распространяется на Татьяну и +1, паспорт обязателен.
Читать публикацию
·пп пирожки
ПП пирожки с вишней
Рецепт ПП-пирожков с вишнёвой начинкой, КБЖУ на 100 г указаны; выпекание в аэрогриле 15–20 минут.
Читать публикацию
·форель
Слабосолёная форель
Простой ПП-рецепт слабосолёной форели с помидором, чесноком, зеленью и оливковым маслом — вкусно и без сахара.
Читать публикацию
·белковый ужин
ЛЁГКИЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН
ПП-рецепт белкового ужина с филе индейки, творогом, черри, яйцами и сыром; указаны КБЖУ на 100 г и шаги приготовления.
Читать публикацию
·горшочки
Горшочки с капустой, курицей и грибами
Рецепт для двух горшочков: капуста, куриное бедро и шампиньоны. КБЖУ на 100 г: 96.9/10.4/5/2.2; запекание в духовке ~1ч10.
Читать публикацию
·пп
Пп тортилья с начинкой
КБЖУ 414/24/14/47 — тортилья с сыром, куриным филе, морковью по‑корейски и соусом; простой ПП‑вариант для одного.
Читать публикацию
·творожные сырки
Творожные пп сырки
КБЖУ на 100 г: 320/11.5/23,5/13,7. Ингредиенты: кокосовая стружка, обезжиренный творог, греческий йогурт, подсластитель и шоколад.
Читать публикацию