·коллаген
Коллаген — это белок, его можно получить из еды
Откуда тело берёт коллаген: прямые источники (бульоны, желатин), общий белок и роль витамина C для синтеза — кратко и без фанатизма.
Читать публикацию
ПП рецепты | худею и точка
Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
·салат с курицей
Салат с курицей для ужина
ПП-салат с КБЖУ на 100 г 75/22/8.23/4.03/1.58: куриное филе, айсберг, помидоры черри и заправка из оливкового масла и дижонской горчицы.
Читать публикацию
·завтрак
Ловите рецепт полезного завтрака
КБЖУ 392/40/15/28 — полезный завтрак с хлебом, яйцом, тунцом и творогом; быстрый ПП-вариант для утреннего приёма пищи.
Читать публикацию
·вишневый чизкейк
Низкокалорийный вишневый чизкейк 🍒
КБЖУ на 100 г: 110.1; ингредиенты: яблоко, яйцо, какао, EXPONENTA (вишня‑пломбир), вишня, крахмал, подсластитель.
Читать публикацию
·белок
Сколько белка в продуктах и как тело меняется
Таблица белка в продуктах (мясо, молочка, растительный) и ориентиры 1–1,6 г/кг; как белок влияет на плотность тела и тягу к сладкому.
Читать публикацию
·пп рецепты
Вкусная жизнь без стресса — ПП‑рецепты и советы
Рецепты и простые ПП‑идеи, полезные десерты и практичные советы по питанию; есть чат с планом питания и консультациями.
Читать публикацию
·пп пицца
ПП пицца на морковной основе без муки
КБЖУ и список ингредиентов для ПП‑пиццы на морковной основе: морковь, яйца, творожок, ветчина и моцарелла — низкокалорийный вариант.
Читать публикацию
·блинчики
Нежные маковые БЛИНЧИКИ 🤤
Простой ПП-рецепт нежных маковых блинчиков: ингредиенты и краткие советы по жарке от канала ПП рецепты | худею и точка.
Читать публикацию
·бар
Бар с шотами за 125 ₽ и бабл-ти в Москве
В Москве нашли бар белорусской сети с более чем 20 видами настоек, закусками и бабл-ти; шоты от 125 рублей.
Читать публикацию
·похудение
Ты не «плохо худеешь» — ты живёшь обычную жизнь
Напоминание: обычная жизнь — работа, усталость и перекусы — не делает вас «плохо худеющим». Диеты, не вписанные в реальность, обычно ведут к откату.
Читать публикацию
·оладьи
Оладьи с ветчиной
КБЖУ и список ингредиентов для оладий с ветчиной: творог, рисовая мука, белок и моцарелла — для ПП‑завтрака.
Читать публикацию
·киш
Киш с курицей и овощами
Краткий ПП-рецепт киша с указанием КБЖУ и списком ингредиентов: куриное филе, кабачок, брокколи, морковь и заливка с яйцом и молоком.
Читать публикацию