В рубрике «Вопрос-ответ» Жору спросили:
«Как убрать напряжение?» Ну, кроме как пожевать.
Подумали — тема актуальна для многих. Потому делимся.
Вот вам топ-10 способов снять напряжение — без «проведите день в СПА» и «разбей дорогущую китайскую вазу о его вредную голову» 👇
Топать
Закройте глаза, сосредоточьтесь на напряжении и начинайте топать. Подойдёт пол, земля, тротуар. Работает со злостью, раздражением, обидой.
Колотить
Подушка, диван, матрас. Если есть возможность — боксёрская груша. Это безопасный способ выпустить агрессию, которая скопилась внутри.
Спорт + музыка
Если не получается проговорить — выпускаем через тело. Тренировка + музыка пожёстче 🔥 И вы удивитесь, сколько внутри было.
Свободный танец
Без «красиво» и «правильно». Просто включили музыку и двигаетесь, как хотите, выдаёте свои чувства и эмоции.
Применим не только к негативным эмоциям. Раскрывает сексуальность, раскрепощённость, включает настроение флиртовать.
Дыхание по квадрату
4 секунды вдох — 4 задерживаем — 4 выдох — 4 задерживаем.
Выговориться
Другу, психологу, спонсору, священнику, Жоре 🙂 — не важно. Важно — не держать внутри.
Рисовать
Не важно, что вы не умеете. Рисуйте линии, зигзаги, каляки-маляки. Это способ обойти голову и дать выйти тому, что словами не выражается.
Плакать
Можно включить мелодраму или послушать слезливую музыку, если поплакать хочется, но не получается.
Помолиться
Зайти в храм по дороге с работы, сходить на литургию, помолиться, просто поговорить с Богом и рассказать обо всём.
Писать письма обид и гнева
Без цензуры. Без критики. Пишете всё, что накопилось.
Важно: эти письма мы не отправляем.
Смысл:
сбросить напряжение — читайте, непрожитые эмоции, которые накопились и не могут быть выражены здесь и сейчас.
Ну, чтобы не заедать их потом печенькой.
Какой из 10 способов больше про вас? А какой совсем не откликается?
Дискуссия