Рандомизированное исследование 2024 года (Journal of Positive Psychology) с участием 200 взрослых показало: люди, которые каждое утро в течение 2 минут записывали одну вещь, за которую они благодарны, через 14 дней показали повышение уровня окситоцина на 25% и снижение кортизола на 20% в первой половине дня.
Эффект сохранялся до вечера. Участники сообщали о лучшем настроении, меньшей тревоге и более продуктивном дне.
🌱 Сделай сегодня: после пробуждения напиши одну вещь, за которую ты благодарен. Не обязательно большую.
- «Солнце за окном»
- «вкусный кофе»
- «хороший сон»
📤 Отправьте этот пост тому, кто жалуется на «утреннее плохое настроение».
#утро #благодарность #окситоцин #настроение #психология
