·князь
Лекарь и князь — отрывок
Литературный отрывок о том, как лекарь не находит причину внезапной слабости князя; переживания княгини и ощущение утраты прежней жизни.
Читать публикацию
MARIA BRAZHNIKOVA
Я — Мария Бражникова, эксперт образовательной медицины, нутригеномики и психологии. Помогаю бережно настраивать питание, микробиоту и привычки, чтобы снизить тревогу, укрепить здоровье и продлить молодость. В канале — простые объяснения сложных вещей, практические шаги, проверенные техники и вдохновение для устойчивых изменений. Присоединяйтесь — разберёмся, что работает именно для вас.
·вечерняя тревога
Техника «Вечерний монтаж» для вечерней тревоги
Техника «Вечерний монтаж»: как отделять факт от интерпретации и записывать голосовое сообщение, чтобы снизить вечернюю тревогу.
Читать публикацию
·усвоение
Шпаргалка №5: Что мешает усвоению полезных веществ
Краткая шпаргалка о факторах, снижающих усвоение витаминов, минералов и других нутриентов — от нарушений ЖКТ до питания, лекарств и алкоголя.
Читать публикацию
·молочная кислота
Россия почти полностью зависит от импортной молочной кислоты
Курсовой проект и обзор рынка: по данным 2025 года >92% российского рынка молочной кислоты — импорт, в 2024 г. 93% поставок из Китая; в Туле проект «Органические кислоты».
Читать публикацию
·лес
Почему я люблю гулять в лесу
Личный рассказ о том, как прогулки по лесу меняют дыхание, движение и внимание, возвращая в настоящий момент и укрепляя связь с телом.
Читать публикацию
·алтай
Алтай. Точка опоры. День первый
Рассказ с практикума на базе «Пять стихий»: впечатления от базы, питания и начала работы группы — первые ощущения устойчивости и связности с Алтаем.
Читать публикацию
·ферментированные продукты
Ферментированные продукты в центре внимания науки
Обзор в Nature Reviews Microbiology (июнь 2026) о микробиоме ферментированных продуктов и их влиянии на микробиоту, иммунитет и метаболическое здоровье.
Читать публикацию
·нутриенты
Шпаргалка №3. Как поддержать организм в сезон холодов
Шпаргалка №3 от Марии Бражниковой: базовые нутриционные опоры для сезонной адаптации — белок, витамины C и D, железо, цинк, полезные жиры и клетчатка.
Читать публикацию
·суперфуд
Почему я не люблю «суперфуд»
Размышление эксперта о том, почему один модный продукт не заменит разнообразного питания; про микробиоту, чиа и спирулину.
Читать публикацию
·облака
Облака, которые успокаивают
Размышления о том, как полёт над облаками активирует воображение, успокаивает психику и приносит инсайты о жизни, работе и творчестве.
Читать публикацию
·д-димер
Повышенный Д‑димер: где искать причину
Разбор повышенного Д‑димера: что это значит, когда назначают анализ, роль тромбоцитов и возрастных факторов; аудио и статья.
Читать публикацию
·обучение
С 1 сентября! С Днём знаний!
Мария поздравляет с Днём знаний и делится, что стала «троекратной студенткой»: завершает 5-й курс биотехнологии, поступила в магистратуру и на медпрограмму.
Читать публикацию
