Раньше понедельник у меня ассоциировался с суетой, списками дел, ощущением, что нужно всё и сразу. Сейчас я понимаю, что от того, как начинается понедельник, очень часто зависит состояние всей недели.
Поэтому у меня появился свой небольшой понедельничный ритуал.
Делюсь - может быть, кому-то пригодится.
Мой чек-лист входа в неделю:
- 🔸 не начинаю утро с телефона
- 🔸 пью тёплую воду
- 🔸 завтракаю спокойно, не на бегу
- 🔸 открываю план недели, но без паники
- 🔸 выбираю 3 главных дела недели, не 20
- 🔸 стараюсь не перегружать понедельник
- 🔸 выхожу на прогулку хотя бы на 20–30 минут
- 🔸 вечером подвожу маленький итог дня
И ещё одна мысль, к которой я пришла: Неделя - это не спринт, неделю не стоит "бежать" на рывке. Неделя - это длинная дистанция и важно распределять силы💕
Очень часто люди выгорают не потому, что много работают, а потому, что всё время живут в режиме «надо быстрее, больше, успеть»😪. Временами сама такая бываю🤦♀️
Иногда самое правильное, что можно сделать в понедельник - это стартовать размеренно.
Спокойно войти в неделю. Без перегруза. Без ощущения гонки. С пониманием, что на всё есть время. У меня сегодня так и получилось. Неделя началась с первого сессионного зачёта и напряжение, которое держало всю предыдущую неделю - испарилось.
И ещё небольшое напоминание. В связи с блокировкой Telegram у нас есть канал и в MAX, чтобы мы не потерялись. Если вдруг здесь будут какие-то перебои - приходите туда, я все дублирую.
‼️Читать меня можно:
- 📌 Telegram - основной канал
- 📌 Max - «Мария Бражникова» (дублируем весь контент)
- 📌 VK - здесь больше возможностей: ролики, актуальные материалы, живые форматы 🎥
- 📌 Продолжаю вести публикации в Нельзграмме
- 📌 Начинаю активно развивать YouTube, Rutube 🎬
Теперь мы точно останемся на связи 🤍 При любых обстоятельствах.
Хорошего всем понедельника и гармоничной недели 🤍
Обнимаю вас сердцем 💕
Дискуссия