Слово 6. Диафрагма
Диафрагма – мышца, которая играет роль границы между грудной и брюшной полостью, расширяющая лёгкие во время вдоха.
Знать всем, не только фридайверам)
P.S. На картинке наглядно и понятно👌🏻
🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
Диафрагма – мышца, которая играет роль границы между грудной и брюшной полостью, расширяющая лёгкие во время вдоха.
Знать всем, не только фридайверам)
P.S. На картинке наглядно и понятно👌🏻

Коротко о типичных ошибках диафрагмального дыхания: почему люди дышат грудью, как почувствовать диафрагму и простые упражнения; видео и курс Ольги Маркиной.
Анализ исследований (Bezruk, Lindholm, Schagatay, Mulder) о влиянии фридайвинга на объем легких, механизмы адаптации и временные рамки.
Разбор правил дыхания для аэробики, силовых тренировок и фридайвинга плюс три техники восстановления: диафрагмальное, растяжка с дыханием и «квадратное».