Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Диафрагмальное дыхание — база для жизни и фридайвинга
О пользе диафрагмального дыхания для сна, энергии и фридайвинга; в посте — видео Ольги Маркиной и информация о курсе.
Читать
Каналы
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Что видно на глубине при фридайвинге под лёд Байкала?
Короткая заметка о видимости при фридайвинге под льдом Байкала: переменная прозрачность воды, ощущения и совет начать с дыхательных упражнений.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Брасс: мировой рекорд Катерины Садурской — 80 м
Алессия Цеккини дисквалифицирована; Изабель Санчез — 57 м; Марин Симонс — 64 м; Катерина Садурская установила мировой рекорд 80 м; видео протокола.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 6. Диафрагма
Короткая заметка о диафрагме — мышце, разделяющей грудную и брюшную полости; иллюстрация на картинке показывает её место при вдохе.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг и работа сердечно-сосудистой системы
Краткий разбор исследований (Mulder, Schagatay, McKnight) о влиянии фридайвинга на сердце, селезёнку и мозговой кровоток.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·🍁Дайджест классных фридайв-событий этой осени
Дайджест: фридайвинг с дельфинами и черепахами на яхте, пятизвёздочный кэмп и регулярные тренировки в бассейне А30 — даты и ссылки от Orca School.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·База фридайвинга: тренер vs инструктор
Размышления об роли базовых знаний в фридайвинге, отличии тренера от инструктора и рисках копирования «фишек» спортсменов без базы.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Усталость и выгорание — техники осознанного дыхания
Короткий набор техник осознанного дыхания: длинный выдох, «треугольником», шипящее дыхание; советы по позе и длительности.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Закаливание для фридайверов: от Байкала до 103 м
Личный опыт Ольги Маркиной о закаливании: подготовка к ныркам на Байкале (71 м) и достижение 103 м в Красном море; советы по защите ушей.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Заметка по безопасности для ныряющих ГЛУБОКО
Советы для глубоко (60+) фридайверов: организованные тренировки, план безопасности, выбор локации (барокамера, доставка в больницу) и страховка; пример — Шарм‑эль‑Шейх.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·О технике приседа и индивидуальной анатомии
Личный опыт: спор о технике приседа, проверка у биомеханика Миланы и эксперименты с выносом коленей за носки в зале.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Новая коллекция одежды — предзаказ до 16:00
Анонс новой коллекции на Moscow Dive Show: предзаказ по старым ценам — худи «сердце моря» 6000, футболки от 2500; ссылка на магазин.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Сессия фридайв-кэмпа в Шарме: личные рекорды
Отчёт с фридайв‑лагеря в Шарме: Лариса 25 м, Арам 45 м, Саша 24 м, Наташа 27 м; участники получили сертификаты Molchanovs.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Про подготовку к статике во фридайвинге
Личный опыт подготовки к статике: расслабление важнее деталей — хороший сон и еда помогут выйти на форму; милкивей за час до старта.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Сбор результатов и новый рейтинг РФ по фридайвингу
Потрачено около 20 часов на сбор данных ФПСР; результаты скоро появятся на сайте ФФ и сформируют единый рейтинг РФ по фридайвингу. Благодарю Пашу Ивонина.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Финальная проверка снаряжения для подледного рекорда
Проверка финального снаряжения (Molchanovs, Aqua discovery, Shearwater Teric) перед подледным рекордом на Байкале; пост из самолёта в Иркутск.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Стенд школы на Moscow Dive Show и показ фильма
Школа фридайвинга: стенд у сцены на Moscow Dive Show, новая коллекция мерча и скидки на путешествия и курсы. Сегодня в 19:30 — фильм «Дыхание глубины».
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Снаряжение для подлёдного ныряния: полный разбор
Подробный разбор снаряжения для ныряния под лёд на Байкале: куртка WKS Pro Tortuga, пояс и груза Dive Груз, гидрокостюм Molchanovs.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Носки, гамаши и ласты для ныряния под лёд
Последняя часть про снаряжение для подлёдного ныряния: носки, гамаши, полуноски и карбоновые ласты Molchanovs; опыт автора на Байкале.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Важно: выбор снаряжения для массового ныряльщика
Автор объясняет, почему её набор снаряжения рассчитан на рекорды, а не на комфорт, и какие решения подойдут для погружений под лёд.
Читать