Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Борьба за медали и рекорды на фридайвинге
Короткий обзор соревнований: Алексей — фаворит, Франциско Кесада в медалях, спорный нырок Витомира Маричича и возможный протест Дэвида Мэллора.
Читать
Каналы
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Мастер‑класс по расслаблению и подготовке к погружениям
Отчёт с мастер‑класса: техника сканирования тела, работа с восприятием нырка и ритуалы подготовки; домашнее задание по дыханию и ритуалам.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Как правильно дышать диафрагмой?
Коротко о типичных ошибках диафрагмального дыхания: почему люди дышат грудью, как почувствовать диафрагму и простые упражнения; видео и курс Ольги Маркиной.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Секрет продувки ушей
Личный совет по продувке уха от инструктора по фридайвингу: почему уши разные и почему «дольше продуваться» помогает продуть непроходимое ухо.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Фридайвинг‑лагерь в Шарме, 2–10 ноября
Анонс традиционного фридайвинг‑лагеря в Шарме (2–10 ноября): тренировки, пятизвёздочный отель, инструкторы с достижением 100+ м; подробности на orcaschool.ru.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Периодизация тренировок во фридайвинге и спорте
Короткое изложение научно обоснованных принципов периодизации тренировочного процесса, применимо к фридайвингу и другим видам спорта.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Парадокс расслабления во фридайвинге
Личный опыт о том, почему расслабление во фридайвинге помогает экономить силы, но в неправильный момент может привести к потере сознания.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Пример из жизни: как я строю свой сезон
Личный разбор годичного плана фридайвера: два макроцикла, зал, бассейн, гипоксические тренировки и подготовка к глубинным соревнованиям (Кубок России).
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Заявка на мировой рекорд от Алексея Молчанова
Заявка Молчанова на мировой рекорд; заявки Абделятифа Алуа и Гийома Бурдилы по 115 м. Результаты — на freedivingranking, трансляция — на CMAS.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Маленький секрет одного мирового рекорда
Ольга Маркина делится дыхательным комплексом, который помог ей перед днём мирового рекорда; памятка "Дыхание для баланса и концентрации" на Яндекс.Диске.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Структура макроцикла — познавательные картинки
Короткое сообщение: публикую отдельно три инфографики о структуре макроцикла и периодизации тренировок — визуальный материал для фридайверов.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Манёвр Френзеля — словарь фридайвера
Краткое объяснение манёвра Френзеля: как выполняется продувка, плюсы и минусы, сравнение с Вальсальвой для фридайверов.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Сон и восстановление — как он влияет на фридайвинг
Ольга Маркина о важности сна для фридайвинга: режим, ритуалы и дыхательные практики; почему полноценный сон важнее биохаков.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·День соревнований: инциденты и результаты
Отчёт с соревнований по фридайвингу: блэкауты, запутывания и рекордные нырки — Эншанте Галлардо, Жофия Торожик и другие.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·БАДы и восстановление при фридайвинге
Почему БАДы не заменят сон, режим и питание; перечисляю креатин, L‑глютамин и бета‑аланин и оцениваю их эффект.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Новый рекорд: −92 м на CMAS в Греции
Личный отчёт о выступлении на CMAS 8th world championship в Греции и новом лучшем результате (−92 м), видео нырка во вставленной ссылке.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Брасс: мировой рекорд Катерины Садурской — 80 м
Алессия Цеккини дисквалифицирована; Изабель Санчез — 57 м; Марин Симонс — 64 м; Катерина Садурская установила мировой рекорд 80 м; видео протокола.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 6. Диафрагма
Короткая заметка о диафрагме — мышце, разделяющей грудную и брюшную полости; иллюстрация на картинке показывает её место при вдохе.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Эффект суперкомпенсации в тренировках
Ольга Маркина о эффекте суперкомпенсации в тренировочных циклах: почему короткая пауза (≈3 дня) может дать пик результатов.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·🍁Дайджест классных фридайв-событий этой осени
Дайджест: фридайвинг с дельфинами и черепахами на яхте, пятизвёздочный кэмп и регулярные тренировки в бассейне А30 — даты и ссылки от Orca School.
Читать