Твоя Идеальная Формула ✨·Растяжка и мобильность — два лучших друзья!
Короткий пост и видео-комплекс по растяжке и мобильности от тренера Лизы: зачем это нужно и почему регулярность важна.
Читать
Каналы
Твоя Идеальная Формула ✨·Твоя Идеальная Формула ✨·Чтоб сесть на шпагат, что нужно делать?
Короткие советы по подготовке к шпагату: разминка, наклоны, выпады с резинкой или полотенцем и регулярная практика.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Можно ли убрать живот упражнениями на пресс?
Нет: причины — питание, слабые мышцы тазового дна, гиперлордоз, осанка, мобильность таза и сильный эластичный кор. Лиза, тренер.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка силовая ягодиц 🍑
Короткая силовая подборка для ягодиц — выполняется поочередно на обе стороны, контролируя поясницу; на кадре видна пометка «8x3».
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Тянем заднюю поверхность бедра и развиваем мобильность
Растяжение задней поверхности бедра с бонусом — подвздошная; снимает напряжение от длительного сидения, уменьшает боли в пояснице и паху.
Читать
МАМ СМОТРИ Я СОМЕЛЬЕ·Доступные винные марафоны на осень 2026
Подборка винных марафонов осенью 2026: Medoc, Chablis, Beaujolais, Prosecco и Blaufränkischland — форматы от ультры до семейных трасс.
Читать
Бизнес с Китаем BUYBOX 🇨🇳 🇷🇺·Кроссовые байки 125 cc — в Москве (Южные Ворота)
Кроссовые байки 125 cc в Москве (Южные Ворота): мини‑кросс, K65 и K50 с характеристиками, ценами и возможностью просмотра у @Nastya_buybox.
Читать
PRTV for digital signage·Подборка шаблонов и инструкций для фитнес‑клубов
Коллекция ссылок: шаблоны, тёмная тема и инструкции по digital signage для фитнес‑клубов и тренажёрных залов.
Читать
Макаров. Про недвижимость·Когда кажется, что главное уже сделано
Размышления после победного турнира сына: почему в спорте и в недвижимости важнее стабильность и внимание на дистанции, а не один рывок.
Читать
Испанский в деле | Лингвокоучинг·Первый весенний выезд и подход к изучению испанского
Первый весенний выезд и сравнение: регулярная тренировка необходима и в изучении испанского; анонс подробного подхода в понедельник.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Рыбалка Маныч — Показатель
Отчёт об улове на двоих на Маныче: с 10:00 до 18:00, насадка мотыль, лески 0.08–0.12, мормышки 0.7–1.2 г; фото с весами и уловом.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Платная рыбалка МЕЛЕХОВЪ
Платная рыбалка «МЕЛЕХОВЪ» (Богдановское СП, Каменский р‑н): вход 0 ₽, улов 250 ₽/кг; базы отдыха и купание. Контакт: @mesto_sadok.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·14.02 Рыбалка Маныч, Степной Курган
Отчёт 14.02: залив Степной Курган на Маныче — за день около 6 кг, клевало с трудом; в посте карта, район и ссылки на отчёты.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Рыбалка 3 теплый канал (Ерик Дриганов)
Короткий отчёт с двух ночёвок на тёплом канале между Матвеевским и Горбатым мостами; наживка — куски малька, фото улова прилагается.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·09.02 Рыбалка Маныч, выход с Грековой
Отчёт о ночной рыбалке на Маныче (выход с Грековой): улов за ночь на двоих, карта и ссылкой на подробный отчёт в канале.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Бесплатная рыбалка — БОЛЬШЕНАБАТОВСКИЙ (Дон)
Координаты точки для бесплатной рыбалки на Доне (Большенабатовский). GPS: 48.933500, 43.640030 — ссылки на Google и Яндекс; июль 2025.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·13.02 — карьер на Западном Ростова у осетровой фермы
Краткий отчёт: 13.02, карьер на Западном Ростова у осетровой фермы, 13:30–16:00. Опарик и мотыль; подъезд на пузотерке, просьба не шуметь.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·Рыбалка Цимла — Гнилая балка (отчёт)
Отчёт с Цимлы, Гнилая балка: 21–23 февраля, улов на двоих, заход со «Столбов», лёд норм, дорога плохая. Фото улова и карта района.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·23.02 Рыбалка Маныч, Штаны
Суточная сессия на Маныче — фото части улова; ссылки на «РЫБНЫЕ МЕСТА МАНЫЧА» и конкурс отчётов.
Читать
РЫБАЛКА РОСТОВ И ОБЛАСТЬ🐟·24.02 Рыбалка Маныч, Степной Курган (Фрунзе)
24.02 — отчёт с Маныча (Степной Курган): дальняя стоянка за крестом, мотыль и опарыш, фото улова с зимней оснасткой.
Читать