health-wellness Posts | Discover

Сон птиц: как они дремлют на лету

Обзор однополушарного сна у птиц: как черные стрижи, фрегаты и альбатросы дремлют в полёте и сколько спят за сутки.

Как Юнг работал со снами: метод амплификации

Краткое объяснение юнговского метода амплификации для работы со снами: личная, культурная и архетипическая амплификации; пример со змеёй и упоминание бота Онейролог.

Эксперименты Стивена ЛаБержа — доказательства люцидных снов

Как Стивен ЛаБерж с помощью ЭЭГ, ЭМГ и ЭОГ зафиксировал сознательные движения глаз в REM и доказал физиологическую природу люцидных снов; упомянута техника MILD.

Мастер сновидений 🌙·4 июл. 2026 г.

Сны о смерти близких: горе, тревога или послание

Онейрологическое объяснение снов о смерти близких: метафоры трансформации, сепарационная тревога, вина и рекомендации по реакции.

Гештальт-терапия и работа со снами: Перлз

Подход Фрица Перлза к сновидениям: «оживление» персонажей, идентификация с элементами и техника пустых стульев для интеграции частей личности.

Метод Фрейда для анализа своих снов

Пошаговый фрейдистский алгоритм: фиксация сна, деконструкция, свободные ассоциации и поиск скрытого мотива. Ссылка на бот Онейролог.

Фрейд и детские кошмары: страхи бессознательного

Психоаналитический обзор Фрейда о причинах детских кошмаров и практические советы родителям: «дневные остатки», подавленные эмоции, символизация тревоги.

Мастер сновидений 🌙·1 июл. 2026 г.

Теория консолидации памяти: как сны помогают запоминать

Краткое объяснение теории консолидации памяти: как NREM и REM фазы переносят информацию из гиппокампа в неокортекс и формируют воспоминания.

Мастер сновидений 🌙·4 июл. 2026 г.

ДПДГ (EMDR) при посттравматических кошмарах

О методе ДПДГ (EMDR) при посттравматических кошмарах: связь с REM-сном, билатеральная стимуляция и изменения структуры сновидений.

Однополушарный сон как адаптация к опасности

О том, как однополушарный медленноволновой сон у животных и у людей (эффект первой ночи) служит адаптацией к опасности и влияет на качество сна.

Сексуальная символика в снах по Фрейду

Разбор фрейдистской символики снов: фаллические и женские образы, символические действия и роль внутренней «цензуры» в трактовке сновидений.

Что Фрейд называл «королевской дорогой к бессознательному»

Краткое объяснение, почему Фрейд называл сны «королевской дорогой»: явное и скрытое содержание, механизмы сгущения и смещения в сновидениях.

Опыты Мишеля Сиффра: 2 месяца под землёй без часов

Эксперимент Мишеля Сиффра: 63 дня в пещере без света — как это сдвинуло циркадные ритмы, изменило архитектуру сна и повлияло на сновидения.

Циркадные ритмы и иммунный ответ

Влияние циркадных ритмов на иммунитет: роль мелатонина, пик выработки цитокинов и ночная активация Т‑клеток.

Мастер сновидений 🌙·4 июл. 2026 г.

Когда тревожные сны требуют помощи специалиста

Признаки, возможные причины (апноэ, эндокринные проблемы) и кого консультировать: сомнолог, невролог, психотерапевт. Практические указания для тех, кто страдает от кошмаров.

Как улучшить сны при тревоге: практические техники

Научно обоснованные техники (IRT, 4-7-8, журнал, арома-якорение) для снижения тревоги и спокойных REM-сновидений.

Психодрама и работа со снами в группе

Объяснение метода психодрамы Якоба Морено для работы со снами в группе: этапы, распределение ролей и терапевтические эффекты для интеграции тени и избавления от кошмаров.

Сны в подростковой психотерапии

О роли сновидений в подростковой терапии: обход защит, работа с тревогой, поиск идентичности; упоминается бот Онейролог.

Сон во время болезни: почему нам хочется спать при гриппе

Почему при гриппе появляется сильная сонливость: роль цитокинов, перераспределение энергии и лихорадочные сны; рекомендации для сна во время болезни.

Сон и психическое здоровье: двунаправленная связь

О связи сна и психического здоровья: как REM‑фазы, гиперактивная амигдала и депривация сна влияют на тревожность, депрессию и ночные кошмары.