Дневники душнилы·39/365 «Работа, которую вы выбрали, чтобы не жить свою жизнь»
Разбор по курсу Татьяны Ежовой: психоаналитический взгляд на карьеру как часть идентичности, причины тупиков и вопросы для самодиагностики.
Читать
Каналы
Дневники душнилы·Дневники душнилы·15/365 Мир, труд, май! Мотивация — дофаминовая афера
Разбор марафона похудения: почему дофамин, лептин, грелин и инсулин подрывают мотивацию и почему работает дисциплина.
Читать
Дневники душнилы·4. Формируем план — источник эндорфинов
О планировании и приоритизации задач, распределении исполнения и легальных источниках эндорфинов; про дофамин, мотивацию и контроль в кризисе.
Читать
Дневники душнилы·Хорошая постановка целей — не «заставить себя»
О том, как в психоаналитическом коучинге цель становится «родной» через переговоры между частями — амбиция, защита, ценности; подготовка к 2026.
Читать
Дневники душнилы·Дисциплина - это когда ненавидишь, но делаешь
Разбор нейропсихологии дисциплины: роль префронтальной коры, базальных ганглиев и дофаминовой системы, советы по привычкам, триггерам и режиму сна.
Читать
Дневники душнилы·4/365 Как мне Джеймс Джоуль про похудение рассказывал
Личный дневник: -8,7 кг за 11 дней; объяснение похудения через закон сохранения энергии и дефицит калорий по примеру Джеймса Джоуля.
Читать
Дневники душнилы·2/365 Жир навсегда или выход есть?
Короткие факты о белых адипоцитах: лептин, адипонектин и воспалительные молекулы; автор показывает и свой лёгкий рацион на фото.
Читать
Дневники душнилы·1/365 Как есть много вкусной, сладкой, жирной пищи и не набирать вес
Личный разбор гомеостаза и переедания: история автора про возврат веса с 130 до 155 кг, психологические причины и самоирония.
Читать
Дневники душнилы·Начало ☝🏻☝🏻☝🏻
Личный рассказ о попытках помочь зависимому Кириллу, о реабилитации, опасностях употребления и возможности анонимной поддержки.
Читать
Дневники душнилы·В-четвертых, бросай спорт и начинай бесконтрольно питаться.
Личный кейс о саморазрушении: сладкое, алкоголь, курение — итог — набор веса, тревога и выбор между продолжением и остановкой. Автор достигает 156 кг.
Читать
Дневники душнилы·По ту сторону психоанализа — о формате и ограничениях
Как проходят психоаналитические сессии: нелинейный процесс, формат 50 минут, конфиденциальность, ожидания и границы.
Читать
Числа. Твой код жизни·Моя личная энергия июня и как я её чувствую
Разбор личной энергии июня: расчёт по дате рождения, значение девятки, влияние на отношения и здоровье.
Читать
По пути·Как было хорошо, когда Теодор висел в слинге
История о том, как через эмоции объяснить ребёнку опасность дороги: Теодор стал держать руку и «радоваться», что дорога их пропускает.
Читать
По пути·О видимости ребёнка и «поводках» для детей
Личный опыт: почему яркая одежда и огни на кроссовках помогли заметить ребёнка после опасного случая на самокате; размышления о поводках.
Читать
По пути·Я творческий человек среди обычных людей
Личный опыт: как терапия и антидепрессанты помогли вернуть вдохновение, дети дали идеи, а просьба о помощи привела к поддержке.
Читать
По пути·Отлучение ребёнка от памперсов на время сна
Личный опыт отлучения от памперсов: как мы с Теодором справлялись ночными подтеками, дорожный горшок и два непромокаемых наматрасника.
Читать
По пути·Коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт.
Обо всех бытовых мелочах, которые теперь снова под силу: от клининга и трубочиста до спокойного вечера с мужем — личный опыт мамы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Глубокий кор: подборка упражнений
Короткая подборка упражнений на глубокий кор; на изображении показан комплекс за 10 минут с подходами 20×3.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Растяжка: гибкость без боли
О тренде «Гибкость без боли»: мягкая, осознанная растяжка, советы от тренера — короткие сессии, дыхание и интуитивный подход.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·3 простых упражнения на мобильность ТБС
Короткие упражнения для мобильности тазобедренного сустава — разминка бёдер и возвращение гибкости за ~5 минут в день; подходит бегунам, йогам и офисным работникам.
Читать