Психолог Александр Волынский·МОДЕЛИРОВАНИЕ vs РЕАЛЬНОСТЬ
Разбор связи активности ДСМ с процессом моделирования: почему моделирование создаёт напряжение и как прекращение моделирования становится навыком; анонс обучения в августе.
Читать
Каналы
Психолог Александр Волынский·Психолог Александр Волынский·СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ ДСМ
Краткое изложение исследования Scheibner et al., 2017: наблюдение за дыханием снижает активность дефолт‑системы мозга и уменьшает руминацию.
Читать
Психолог Александр Волынский·Как мозг моделирует реальность и почему мы от этого устаем
Краткие идеи из аудио о том, как мозг строит модели реальности, роль DMN и приёмы снижения его активности; анонс проекта «Разрыв шаблона».
Читать
Психолог Александр Волынский·ВСТРЕЧА С НЕВЕДОМЫМ
Запись эфира «Встреча с неведомым»: ссылки на YouTube, ВК и Rutube; анонс подготовки нового вебинара о МПТ от психолога Александрa Волынского.
Читать
Психолог Александр Волынский·Негативное самоописание
Три часа урока про «негативное самоописание»: происхождение внутреннего критика, его влияние на эмоции и стратегии. В посте — схема и ссылки на институт.
Читать
Психолог Александр Волынский·Сессии с разбором
Запись четырёх кейсов из сессий с разбором, ИИ-обложка и ссылки на YouTube, ВК и RuTube; следующий эфир — понедельник 20-го в 20:00 мск.
Читать
Психолог Александр Волынский·КТО ЖЕ Я НА САМОМ ДЕЛЕ?
Разговор с гештальт‑терапевтом Львом Черняевым — запись и ссылки на YouTube, ВК и RuTube; краткий анонс перелёта в Москву.
Читать
Психолог Александр Волынский·НЕВЕДОМОЕ ВНУТРИ — ЗАПИСЬ ЭФИРА
Запись эфира о моделировании реальности, освобождении от модели себя и ощущении «неведомого». Доступно на YouTube, ВКонтакте и Rutube; инфо о встречах в августе.
Читать
Психолог Александр Волынский·Снижение активности дефолт‑системы мозга: ощущения
Короткий разбор переживаний при снижении активности дефолт‑системы мозга (ДСМ): остановка времени, тишина критика, растворение Я и свежесть восприятия; фото — интенсив на Истре.
Читать
Психолог Александр Волынский·А вот и запись: эфир про психосоматику и ресурсы
Запись эфира про психосоматику (понос, головная боль, ревматоидный артрит), ссылки на YouTube/ВК/Рутуб, информация о курсе МПТ и подарках от бота.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·❓ Почему медведь полгода ничего не делает и не теряет мышцы?
Короткая мысль о спячке: сердце медведя бьётся в 10 раз реже, мышцы не атрофируются; идея «медвежьего режима» — час отдыха по самочувствию.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как моряки находят путь, когда ничего не видно?
История Фритьофа Нансена о навигации по замерзающему куску дерева и идея соматического маркера — как интуиция помогает выбрать путь.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему кошки падают на лапы
Объяснение вестибулярного рефлекса у кошек, роль зрения как опоры и краткая практика: найти точку опоры на сегодня.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы срываемся ровно на третий день диеты?
Краткий разбор исследований Роя Баумайстера и Майкла Инцлихта о «истощении эго» и роли убеждений в силе воли.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вы не можете сказать «нет»?
Краткий разбор исследований Ванессы Бонс: почему отказ вызывает боль и как вежливое «нет» снижает кортизол и добавляет свободы.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы срываемся на близких, хотя они не виноваты?
Коротко о «истощении эго»: исследования Баумайстера и Гарварда объясняют, почему мы срываемся дома и как сохранить ресурс отношений.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·❓ Почему мы начинаем новую жизнь с понедельника?
Почему стартовать с понедельника кажется привлекательным: исследование Кэтрин Милкман и выводы Университета Пенсильвании о риске срыва.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему у страха глаза велики, но он редко прав
Эксперимент Армина Зейдермана (2013) и исследование нейробиологов Цюриха (2019): страх завышает сложности, ожидание тратит в 3 раза больше энергии.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы не помним детство до трёх лет?
О феномене инфантильной амнезии: гиппокамп и то, почему эмоции детства сохраняются в теле, запахи могут вызвать слёзы.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему финны живут дольше и редко ходят к врачам
Результаты The Lancet Public Health (2020): программа «Северная Карелия» — меньше соли, велодорожки и запреты — инфаркты −75%, продолжительность ≈81.7 года.
Читать