Психолог Александр Волынский·И СНОВА ПСИХОСОМАТИКА!
Запись эфира по психосоматике: 7 сессий с таймкодами, ссылки на YouTube/VK и информация о курсе; предупреждение о мошенниках.
Читать
Каналы
Психолог Александр Волынский·Психолог Александр Волынский·ЗАЧЕМ МНЕ ЭТОТ СИМПТОМ?
Запись эфира про психосоматику: практика исследования симптома, бот с записями и тест, анонс курса (старт 11 мая).
Читать
Психолог Александр Волынский·Запись курса «Расщепление и целостность»
Анонс записи курса Александра Волынского по расщеплению и целостности: видеоуроки, скрипты для практики и доступ через бота.
Читать
Психолог Александр Волынский·А вот и запись: эфир про психосоматику и ресурсы
Запись эфира про психосоматику (понос, головная боль, ревматоидный артрит), ссылки на YouTube/ВК/Рутуб, информация о курсе МПТ и подарках от бота.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему таксист может научить вас управлять временем?
Рефлексия о том, как таксиметр и внутренняя «тарификация» минут помогают ценить время и менять поведение; отсылка к 22 марта 1907.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему умные люди принимают глупые решения?
Краткое объяснение: Канеман и нейробиологи Стэнфорда объясняют, почему мозг самооправдывает решения и как простить себя для нового выбора.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вы не можете сказать «нет»?
Краткий разбор исследований Ванессы Бонс: почему отказ вызывает боль и как вежливое «нет» снижает кортизол и добавляет свободы.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы не можем остановиться?
Короткий текст о бесконечном скроллинге: Анна Лембке объясняет принцип «переменного подкрепления» и даётся совет отложить телефон перед сном.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему вы проверяете телефон 96 раз в день?
Короткая мысль к Дню интернета: исследование Гарварда — 80% утренних проверок телефона не по делу; совет — не брать телефон 30 минут после пробуждения.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·5 апреля — День геолога
О Дне геолога: как в 1965 году советские геологи вместо нефти нашли кимберлитовую трубку «Мир» и почему открытость важнее точного поиска.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Сколько попыток нужно, чтобы найти алмаз?
Короткая мысль о трубке «Мир» 1948 года: геологи бурили 15 лет до алмазов — о настойчивости и о том, чтобы не сдаваться после пары неудач.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему успехи других в соцсетях вызывают тревогу
Исследование 2024 (Journal of Social and Clinical Psychology): 15 минут просмотра «идеальных» постов повышают тревогу и снижают самооценку; совет — сократить время и записать достижения.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как 2 минуты благодарности меняют настрой на весь день
Рандомизированное исследование (Journal of Positive Psychology, 2024) с 200 взрослыми: 2 минуты утренней благодарности — +25% окситоцина, −20% кортизола и лучшее настроение.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·11 апреля — Праздник неумелых рук
О нейропластичности и том, как ошибки ускоряют обучение — исследование Университета Колумбии (2023) и совет попробовать дело, где вы неумелы.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему скука делает вас креативнее? Данные 2025
Краткие данные исследования 2025: 46 взрослых, +35% креативности при выдержанной скуке; причина — активация дефолтной сети мозга без телефона.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Всемирный день канцелярии: ручка и бумага vs телефон
Исследование Frontiers in Psychology (2025, 300 студентов): запись лекций от руки повышает понимание на 35% и долговременную память на 45%.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·1 минута гимнастики для глаз утром — почему это работает
Почему одна минута гимнастики для глаз после пробуждения снижает усталость на 35% и повышает фокус на 25% (исследование 2025).
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как читать быстрее и понимать больше?
Короткий разбор субвокализации и ссылка на исследование 2025 г.; техника — постукивание пальцами и 10 минут тренировки для измерения скорости.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·1 минута тренировки взгляда и +30% концентрации
Исследование 2025 (Journal of Cognitive Enhancement): 1‑минутное упражнение «палец—окно» повышает концентрацию на ~30% и скорость чтения на 25%.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему нажатие на точку между бровей снимает тревогу
Короткое объяснение и простая практика: исследование 2025 года показывает, что нажатие на точку «третий глаз» снижает тревогу и замедляет пульс.
Читать