Помню как приходила с работы на взводе
и жаловалась на начальника.
У моего мужа тогда была любимая фраза: «Забей».
Он говорил её искренне, по-доброму.
Но я слышала другое.
Для меня это звучало как «это неважно», «не стоит внимания»,
«с тобой что-то не так, раз так остро реагируешь».
Каждый раз внутри поднимались обида, одиночество, ощущение, что меня не видят.
Смысл слов складывается из прошлого опыта:
как с нами обходились,
как относились к нашим чувствам,
было ли место для принятия. Поэтому одна фраза вызывает у одного человека сильную обиду, а у другого не вызывает никаких чувств.
Слова других людей имеют значение, особенно если вы живёте с тревогой, повышенной чувствительностью или внутренней критикой.
Но ваше собственное отношение к себе важнее. Если внутри звучит: «со мной что-то не так»,
«я слишком чувствительная»,
«мои чувства лишние», любое неосторожное слово усиливает негативные переживания.
Если постепенно появляется способность замечать и поддерживать себя,
даже неидеальные слова других перестают сильно влиять на вас.
В когнитивно-поведенческой терапии мы работаем с глубинным убеждением о себе,
которое вызывает негативные чувства;
учимся замечать автоматические мысли;
понимаем их влияние на состояние;
формируем поддерживающий внутренний диалог.
Это снижает тревогу и повышает уверенность.
Если вам знакомы обида, тревога,
острая реакция на слова других,
вы можете повысить свою психологическую устойчивость.
Я Анна Лопан, психолог КПТ. Работаю с тревогой, внутренней критикой и эмоциональной уязвимостью. Записывайтесь на консультацию, разберём вашу ситуацию и найдём подходы, которые подойдут именно вам.
Дискуссия