В первую очередь, это высококалорийный продукт (274–292 ккал на 100 г) с высоким содержанием углеводов (около 69–75 г), в основном фруктозы и глюкозы. В составе почти нет жиров (0,15–0,5 г) и мало белка (2–2,5 г), при этом они богаты клетчаткой, калием, магнием, медью и витаминами группы B.
🔸 Энергия и выносливость Натуральные сахара дают быстрый заряд, клетчатка стабилизирует уровень сахара. Отлично восполняют гликоген после тренировок.
🔸 Сердце Калий и магний поддерживают давление и эластичность сосудов, снижают «плохой» холестерин. Особенно важно после 35–40 лет.
🔸 Гормоны и либидо Аминокислоты и витамины группы B участвуют в выработке тестостерона.
🔸 Пищеварение Пищевые волокна улучшают работу кишечника и поддерживают микрофлору.
🔸 Нервная система Магний и витамины группы B снижают тревожность и помогают справляться со стрессом.
Важно не превышать норму потребления в 3–5 плодов в день, а также принимать с осторожностью при диабете и лишнем весе.
Дискуссия