Я знаю, что такое стресс — не из книг

Я — практический психолог Александр Ян. Простым языком разбираю тревогу, деньги и отношения, дохожу до глубинных причин и даю рабочие инструменты: от дыхательных техник до стратегий против самосаботажа. Здесь — честные разборы, упражнения и ответы на ваши вопросы без воды. Если хотите ясности и внутренней опоры — добро пожаловать.

Открыть в Telegram Другие публикации

Более 20 лет в армии. Ветеран боевых действий. Участник СВО.
Сейчас на пенсии, практикующий психолог.

Я не буду рассказывать вам теорию из учебников.

Я расскажу, как сам дошёл до точки, где утром не хотелось вставать — и как нашёл выход.

Что я понял за эти годы:

✅ Совещание, на котором тебя публично разбирают — нельзя пропустить.
Но можно не дать ему забрать ваш ресурс.
Как? Об этом на вебинаре.
✅ Когда напряжение зашкаливает — лучший способ не «бросить всё и отвлечься».
Есть быстрее.
Аудио-сеанс на восстановление — 3 минуты, и состояние меняется.
✅ Самое главное в конце дня — отделить рабочее напряжение от дома.
Если этого не сделать, принесённая работа продолжает давить.
И выгорание приходит быстро.
✅ Восстанавливать силы, когда их нет — нельзя через «надо собрать себя». Физически — отдых и сон. Психологически — не задавить себя ожиданиями.