·энергия
Я сегодня вернулась в спортзал после годового перерыва
Размышления психолога о возвращении в спортзал, пробуждении энергии, самопринятии и том, сколько силы уходит на соответствие чужим ожиданиям.
Читать публикацию
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"
Мысли психолога со стажем и новомодными методами для быстрого изменения своей реальности. Автор подкаста "ДАМА ПО ДРАМЕ" https://podcast.ru/1848323736 Пишите мне @borisovalive
·тень
Почему ты не чувствуешь себя достаточно хорошей?
Анонс эфира «Твоя Тень управляет тобой»: о тени, страхе осуждения и пути к целостности. Практикум «Что скрывает Тень». 12.10.2026, 10:00.
Читать публикацию
·аромапсихология
ЧТО СКРЫВАЕТ ТЕНЬ — Возвращение к Целостности
Иммерсивный тренинг-практикум через тело, аромат и фототерапию: аромапсихология, телесная терапия и фототерапия с Еленой Борисовой.
Читать публикацию
·терапевтическая фотосессия
Гляжу в тебя как в зеркало
Анонс терапевтической фотосессии: работа с тенью личности, арома и телесные практики, 17.10.2026, контакт @borisovalive.
Читать публикацию
·якорь спокойствия
Незапланированный День 11 — Создание якоря спокойствия
Практика «Создание якоря спокойствия»: как выбрать предмет или действие из 10‑дневного челленджа («Остров», заземление) для быстрого возвращения ресурса.
Читать публикацию
·заземление
День 10. Практика: Заземление через стопы
Короткая практика заземления через стопы: перенос внимания в ноги, образ корней и ощущение опоры для устойчивости здесь и сейчас.
Читать публикацию
·фокус
День 9. Практика — фокус на одном деле
Краткая практика: выбрать одно дело и выделить 25 минут по таймеру, чтобы снизить перегруз от многозадачности и вернуть управляемость.
Читать публикацию
·стресс
День 8. Движение для сброса
Короткие телесные практики для снижения стресса: вывести кортизол через движение — танец 3–4 минуты, 20 приседаний или встряхивание тела.
Читать публикацию
·практика
День 7. Практика: Остров на пять минут
Короткая практика: пятиминутный «остров» спокойствия — ничего не делать, сесть у окна с чаем, включить любимую песню и перезагрузиться.
Читать публикацию
·катастрофическое мышление
День 6. Практика «Что, если... все получится?»
Практика против катастрофического мышления: смена вопроса «А что, если не получится?» на «А что, если все получится?» — допустить другой сценарий.
Читать публикацию
·благодарность
День 5. Практика одной благодарности
Короткая практика благодарности: записать одну конкретную вещь за день, чтобы тренировать внимание и замечать приятное в жизни.
Читать публикацию
·тревога
День 4. «Контейнер» для тревоги
Техника «контейнер»: выделить 10 минут «тревожного времени», отложить мысли до дедлайна, записывать страхи и закрывать блокнот.
Читать публикацию
Страница 1 из 6Вперед →