Закрой на мгновение глаза. Сделай медленный, глубокий вдох и спокойный выдох.
- А теперь произнеси мысль, которая запускает твою тревогу чаще всего. Одна короткая фраза, которая крутится в голове, когда ты просыпаешься ночью или утром.
- Какая мысль звучит в твоей голове громче всего? Не нужно её анализировать или осуждать. Просто назови её и почувствуй, как много в этой фразе.
- Не убегай от этой мысли, а просто рассмотри. Без осуждения, без паники, с любопытством. Посмотри на неё внимательно и ответь честно. Правда ли это? Можешь ли ты со стопроцентной, абсолютной уверенностью знать, что это правда?
- Ты только что отделила себя от своей мысли. Мысль - это не факт, это всего лишь предложение, которое твой мозг предлагает тебе обдумать.
- А теперь давай пойдем глубже, зачем твой мозг так упорно предлагает тебе именно эту мысль. У него точно есть на это причина, он пытается тебя от чего-то защитить. Скажи, зачем тебе эта мысль? Что она тебе дает, когда ты в неё веришь? Какую «пользу» или функцию выполняет для тебя эта мысль.
- Что будет продолжаться в твоей жизни, если ты будешь продолжать думать эту мысль и жить из неё?
- Смотреть на это страшно, но не смотреть гораздо страшнее, потому что тогда это управляет твоей жизнью без твоего ведома.
- А теперь давай посчитаем реальную цену (не в деньгах, а в жизненной энергии). Какую цену ты платишь за это убеждение прямо сейчас? Что происходит в твоём теле? В эмоциях? В отношениях?
- А теперь давай посмотрим на это с другой стороны. Когда вся твоя энергия уходит на то, чтобы платить эту цену и ни на что-то другое энергии уже не остается. Чего ты НЕ делаешь, пока веришь в эту мысль?
- И вот теперь, когда всё стало так ясно, давай посмотрим не на страх, а на твои истинные желания. Что для тебя на самом деле ценно в этой ситуации?
И, наконец, мы добрались до сути. Понимание, зачем мы вгоняем себя в тревогу, даёт возможность изменить точку внимания и вектор движения. Уже можно сбросить груз переживаний, расслабиться и сфокусироваться на действительно важных вещах.
Отправная точка пройдена!✔️