·эмоции
Как перестать спасать — и начать по-настоящему любить
О рассуждении о том, почему спасание мешает близости и три конкретных принципа: быть рядом, не тушить чувства и говорить честно — примеры с мамой и партнёром.
Читать публикацию
ЛИЧНОСТЬ | саморазвитие | мышление
Здесь я разбираю психологические паттерны, которые незаметно управляют нашими решениями, отношениями и карьерой — простыми словами, с практиками и примерами. Помогу увидеть когнитивные искажения, прокачать эмоциональный интеллект, вернуть баланс и выбрать собственные ценности вместо чужих сценариев. Меньше мотивационного шума — больше прикладной психологии, которая работает в реальной жизни.
·саморазвитие
Попробовал фразу номер 2. На себе.
Автор проверил на себе фразу №2: честно сказал «я хочу провести субботу с друзьями», получил адекватную реакцию и увидел, что страхи были внутри.
Читать публикацию
·вина
5 фраз, которые ломают чувство вины
Пять практичных фраз для ситуаций с мамой, партнёром, коллегой, подругой и внутренним голосом — как снижать чувство вины, сохраняя границы.
Читать публикацию
·скрытая сделка
Скрытая сделка
Размышление о том, как роль «спасателя» превращает помощь в способ подтвердить собственную ценность и как это осознавание ослабляет скрытую сделку.
Читать публикацию
·вина
Ты думаешь, что виноват — а на самом деле боишься
Разбор, почему ощущение вины часто скрывает страх потерять любовь; тест из трёх вопросов помогает отличить здоровую вину от страха.
Читать публикацию
·извини
Наблюдение: слово «извини» и ответственность
Наблюдение о том, как слово «извини» часто используют люди, берущие ответственность за чужие эмоции; соотношение часто — один к десяти.
Читать публикацию
·вина
Как перестать чувствовать вину, когда кому-то плохо
Разбор, почему вы автоматически чувствуете себя виноватым при чужой боли, как отличить эмпатию от навязчивой ответственности и откуда это берётся.
Читать публикацию
·рефлекс
Рефлекс «я виноват» при плохом настроении партнёра
Личный пример о рефлексе брать вину на себя, когда у партнёра плохой день; рассуждение о желании «чинить» и чувстве нужности.
Читать публикацию
·чувство вины
Как не испытывать чувство вины за чужие эмоции
О размежевании ответственности за эмоции других: границы, эмпатия и пример диалога, чтобы снизить излишнюю вину и остаться собой.
Читать публикацию
·саморазвитие
Кто на самом деле управляет вашей жизнью?
Короткий рекламный пост о канале Татьяны Бондаренко: психология как умение слышать себя, ссылки на чек‑лист «Диагностика 6 сфер жизни» и практики.
Читать публикацию
·баланс
О балансе и правило 85%
Короткий личный опыт о том, как правило 85% помогло остановиться и написать лучше — наблюдение о балансе и продуктивности.
Читать публикацию
·саморазвитие
Как перестать гнаться за жизнью — и начать в ней жить
История знакомого (35 лет, маркетолог) о выгорании и выходе: перестать гнаться, делать то, что тянет, и найти настоящий интерес вместо «надо».
Читать публикацию