Как сидите? Двигаетесь? Разговариваете?
Если записать многих из нас на видео, окажется вот что.
- Плечи подтянуты к ушам.
- Шея короткая.
- Челюсти сжаты.
- Спина сгорблена, будто тащишь мешок картошки, ипотеку и всё семейное древо до седьмого колена.
И хочется сказать:
«Да мне просто так удобно».
Но это не про удобство.
Про мышечные зажимы.
Зажим — реакция тела на травматичный опыт, который мог случиться с нами очень давно.
Например, ребёнка напугали. Он не смог найти помощи, и психика дала телу команду: «Замри».
Тело замерло.
А потом похожая ситуация повторилась — и тело снова отреагировало похоже.
Мышцы в месте зажима находятся в спазме. Спазм сжимает кровеносные сосуды. Значит, к тканям хуже поступает кислород, появляется боль, ограничение движений, ком в горле.
На речь зажим тоже влияет.
Человек говорит неразборчиво, от долгого монолога начинает кашлять, голос не звучит.
В итоге дети не слышат, руководитель не понимает, незнакомые переспрашивают: «Что вы имели в виду?» 😬
Друг «Крыльев» Андрей Аладьин, актёр театра и кино, поделился упражнением, которое помогает снять зажимы на телесном уровне.
Сохраняйте видео и повторяйте за Андреем.
А ещё больше полезных видео про голос, речь, дыхание и внутреннюю свободу — в канале Андрея: @masterskaya_aladina
15 июня он запускает курс «Искусство говорить красиво».
Если ваша работа или жизнь связаны с голосом, общением и умением доносить свои мысли — посмотрите.
Дискуссия