Сложно было переключиться на работу с собой: обсуждать чужое поведение — интересно, а самое главное, не требует особых усилий. Но Рома постоянно возвращал: «А что ты? А что у тебя внутри? А почему ты реагируешь так?» Постепенно через это и работу на группах, которые я посещал иной раз по 2–3 в день, начал успокаиваться.
Мы писали с Ромой примеры самоуважения. Сперва я находил по 5 в день, а через несколько недель уже собирал по 20+. Увидел, что я вовсе не никчёмный, не нужно так про себя говорить. А когда я сам начал лучше к себе относиться, и другие так говорить перестали.
Рома помогал, поддерживал в новых действиях. В работе с ним я перестал обесценивать жену, перестал складывать на неё ответственность за моё настроение и работоспособность. Начал признавать свою сторону в семейных конфликтах. Дал себе право на ошибки, а вместе с этим и возможность ошибки признавать, не опасаясь, что, если я ошибся, то я никчёмен и должен умереть. Научился говорить о чувствах и потребностях. Раньше жил с ощущением «всем пофиг на меня».
Я разобрался в том, как думают женщины и как лучше мне заботиться о жене. На живых примерах на группах это показывали психолог Юлия Соседко и волонтёр Алёна Базарнова. Здорово структурировал моё понимание приоритетов семейной жизни Илья Ванюков.
Это мне нужен Бог, а не Ему формальное соблюдение мною правил
Сильно поменялись отношения с Богом. Прежде я думал, что никогда для Бога хорошим не буду. Вычитывал правила как повинность. Сейчас же понимаю, что это мне нужен Бог, а не Ему формальное соблюдение мною правил.
Стал чаще причащаться, и это вытягивало меня из уныния в непростых обстоятельствах этого года (сложности в семье, на работе, со здоровьем). Начал регулярно помогать храму, где приобрёл кучу новых товарищей и поддерживающее окружение.
В середине курса решился на смену работы в сторону более крупных проектов: на текущем месте стало тесновато.
Разрешил себе купить сразу три футболки (а одну старую даже выкинул)
Начал больше заботиться о себе, это помогает набраться сил для семьи, для Бога, для развития. Разрешаю себе прогулки не чтобы детей выгулять или куда-то пойти, а просто побыть с природой. Иногда беру с собой в парк гитару и играю, что нравится.
Наконец разрешил себе покупать необязательное — качественные инструменты для ремонта, штучки для командировок, удобную одежду. Раньше у меня бывало 1–2 новые футболки для особых случаев и 2–3 старые. А тут купил сразу три, а вскорости и ещё две. Да ещё и не по принципу «самые дешёвые на распродаже», а какие понравились. А одну совсем старую даже выкинул.
Со снижением тревожности начал лучше спать. Не гашу тревогу о близких людей или о зависимости. Самих зависимостей тоже стало меньше: перестал играть в компьютерные игры, гораздо меньше стал выпивать и зависать в телефоне. Перестал рассказывать друзьям, как им правильно жить. Оказалось, лучше тратить силы на поддержку друг друга, чем на препирательства, кто умнее.
Дети стали лучше относиться к учёбе
Легче стало справляться с подростковыми загонами детей. Быть для них не контролёром или судьёй, а любящим отцом, который думает в первую очередь о них, а не о том, как их переделать в идеальных. Из-за того, что во время курса я постоянно писал домашки, дети, глядя на меня, стали лучше относиться к своей учёбе.
Благодарность вместо обесценивания
Я заметил, какая интересная, красивая и умная женщина живёт со мной. Как я признателен жене за то, сколько она возится с детьми. Как я восхищаюсь за то, как она реализуется в профессии. Что с ней здорово и обсуждать сложное, и путешествовать, и вместе нянчить спиногрызов.
А еще! Есть самостоятельные дети. Интересная профессия и хобби. Доступ к куче возможностей. Добрая и тёплая община в храме. Да много всего, ранее мной обесцененного ради сомнительной возможности ныть и спихивать с себя ответственность. Бог очень много чего мне дал и продолжает давать.
Тревога за туманное будущее сменилась уверенностью в настоящем, в том, что я не один: Господь всегда со мной и не бросит.
Очень рад, что попал на программу. Прошёл ещё пару полезных курсов «Крыльев», планирую развиваться и дальше! Большое спасибо всему коллективу за профессионализм и доброе отношение!"
Ваш супруг в терапию не торопится? Мы не обещаем, что после вашей работы над собой он согласиться пойти к психологу. Но когда один в семье становится более уверенным, меньше тревожится, больше вкладывается в близких, сам предварительно наполнившись, семья теплеет. Пишите менеджерам @mainadminrckrylia, чтобы записаться на бесплатную консультацию с психологом и начать мести свою сторону улицы.
Дискуссия