❓ «Почему после общения с некоторыми людьми меня сильно накрывает? Вроде бы я уже многое проработала, понимаю, что происходит. Но стоит встретиться и провести вместе несколько часов — всё. Начинаю раздражаться, возвращаются старые чувства.
Мне казалось, что результат работы над собой — это когда мне будет всё равно, сколько времени находиться рядом с человеком, который раньше меня триггерил. Я никак не должна реагировать. Или это не так?»
Нет, это не так. Мы не батарейки на вечном топливе.
Есть люди, рядом с которыми у нас срабатывают определённые триггеры. Мы можем не знать заранее, что именно снесёт нас в старую историю и старые чувства. И даже если разумная часть понимает, что сейчас всё иначе, эмоционально мы реагируем по-старому.
И здесь задача не в том, чтобы научиться выдерживать человека бесконечно долго, а определить время, в течение которого комфортно общаться.
Если вы поняли, что три часа — много, значит, не надо общаться три часа. В следующий раз попробуйте полтора. Если полтора — нормально, хорошо. Может быть, не каждый день, а через день. А может быть, вы выработаете схему, при которой комфортно вообще один раз в месяц 7 минут по телефону.
Для каждого человека у нас своё количество, своя интенсивность и своя близость общения. С кем-то я могу поехать на выходные, а с кем-то проведу час в кафе — и мне достаточно. Это абсолютно нормально.
Иногда проблема не в количестве общения, а в том, что мы поставили человека слишком близко к себе. Здесь говорим о кругах близости.
Например, поставили маму в самый близкий круг. И тогда вопрос звучит так: «Как достаточно прокачаться, чтобы слиться с мамой, проводить с ней 24/7 и никогда на неё не раздражаться?» Но здесь работает закон сепарации. Мама меня вырастила, а в 18 лет я вылетела. И дальше наши отношения меняются.
Ближний круг — это я, мой мужчина.
В среднем круге — дети, близкие друзья, подруги. У кого-то — коллеги и родители, у кого-то родители — перед коллегами.
Дальний — люди, с которыми мы объединяемся для решения определённых задач: парикмахер, врач, знакомый.
Близкий круг — это про поддержку, принятие, про равных мне людей. Мои родители, бабушки, дедушки стоят выше меня по роду, мои дети — ниже. Я не могу поставить их в ближний круг, потому что мы не равны: родители выше меня, а я выше своих детей.
Если с мужчиной сейчас сложно и самый близкий круг не заполнен, может появиться желание найти кого-то, кто займёт это место. На какое-то время таким человеком может стать близкая подруга. Во время терапии место в ближнем круге может занимать психолог — это нормально. Потом он выйдет из этой роли, потому что здесь ни о каких иных, кроме терапевтических, связях речи не идёт.
Но то, что круг сейчас не заполнен, не означает, что туда надо приглашать людей из других кругов, которые там стоять не могут.
Поэтому задача не в том, чтобы научиться выдерживать всех бесконечно долго. Задача — понять, какая дистанция позволяет вам оставаться в отношениях и чувствовать себя при этом хорошо.
Дискуссия