Для того, чтобы заметить плохое отношение к себе вовсе не обязательно говорить про себя - «я неудачник», «у меня ничего не получится», «я лох». Нет. Чаще всего это работает тихо, в фоновом режиме.
Вот список проявлений, которые человек может вообще не связывать с самоотношением. Он считает это просто своим характером, привычками, «ну такой уж я человек».
1. Он не просит о помощи, даже когда тяжело.
Ему трудно обратиться к другому. Не потому, что он гордый, а потому что внутри сидит неосознаваемое: «Мои потребности не важны. Обо мне не должны заботиться. Я не заслуживаю, чтобы на меня тратили время». Он сам не скажет, что он «плохой». Он скажет: «Я привык справляться сам. Не люблю навязываться».
2. Он избегает конфликтов и не отстаивает границы.
Жена просит сделать то, что ему неудобно - соглашается. Друг забывает о договорённости - прощает, даже если внутри обида. Начальник задерживает зарплату - молчит. Он не чувствует права требовать. Внутренняя формула: «Моё неудобство менее важно, чем их комфорт. Мои чувства - не повод для конфликта. Я должен быть удобным».
3. Он не принимает похвалу и обесценивает свои достижения.
- Ты отлично сделал эту работу.
- Да ладно, ничего особенного, любой бы справился.Он не может просто сказать «спасибо» и принять признание. Потому что это противоречит его глубинному знанию о себе: «Я не такой уж хороший. Вы просто не знаете меня настоящего».
4. Он всегда готовится к худшему.
Он ждёт подвоха, проверяет, перепроверяет. Не потому, что тревожный (хотя такое тоже может быть), а потому что внутри есть убеждение: «Рано или поздно что-то пойдёт не так, и я окажусь виноват». Успех - это не норма, это временная отсрочка перед неизбежным провалом.
5. Он выбирает партнёров, которые подтверждают его отношение к себе.
Вот это - самое коварное. Он может жаловаться, что ему не везёт с женщинами. Но если посмотреть на его выбор - он раз за разом выбирает тех, кто его не ценит, кто холоден, кто критикует. Потому что это знакомо. Это подтверждает его внутреннюю картину мира: «Я плохой - и вот, меня не ценят, всё логично».
Отношения, где его ценят и любят просто так, кажутся ему подозрительными или скучными. «С ней как-то слишком просто, нет искры», - говорит он о девушке, которая относится к нему с теплом. Искра для него - это напряжение, необходимость заслуживать.
6. Он перерабатывает и не может отдыхать.
Отпуск для него - это мучение. Ему нужно быть полезным, продуктивным, при деле. Потому что его ценность - не в том, что он есть, а в том, что он делает. Безделье приводит к мысли: «Если я ничего не делаю, зачем я нужен?»
7. Он извиняется за то, за что не надо извиняться.
Кто-то наступил ему на ногу в транспорте - он говорит «извините». Ему принесли холодное блюдо в ресторане - не решается попросить разогреть. Он всё время занимает меньше места, чем имеет право. Это автоматизм, который он не замечает.
Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов - это не значит, что вы «плохой» или «слабый». Это значит, что когда-то, давно, сформировался внутренний автопилот. И теперь он управляет вашими реакциями без вашего ведома.
Обычно этот автопилот родом из детства. Когда тебя хвалили только за результат. Когда чувства обесценивали. Когда «будь мужчиной» означало «терпи и не жалуйся».
Вырос большой мужик. А внутри - тот самый маленький мальчик, который до сих пор старается быть удобным, не мешать, заслуживать.
И немного о том, во что это обходится:
- тревога, которая не уходит
- апатия, когда всё стало «всё равно».
- проявления в теле - давление, боли, бессонница
- срывы на близких, когда прорывает невысказанное.
Как вам такая плата за маску за подобное отношение к себе?