·самооценка
Что говорили вам о вашей внешности и весе
Рефлексия о том, как слова окружающих формируют самооценку женщины и отношение к телу; вопросы для воспоминаний и осознания.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·эмоциональная безопасность
«Муж придирается — я ем»
Психолог Антон Зинькевич объясняет связь придирок партнёра с дефицитом эмоциональной безопасности и почему это ведёт к заеданию.
Читать публикацию
·похудение
До минус 10 кг за 12 недель
Финал курса «Избавься от лишнего» — результаты участников: потеря веса до −10 кг, измерения объёмов и отзывы после 12 недель, эфиры с Антоном Зинькевичем.
Читать публикацию
·похудение
Похудела — снова набрала. Как это остановить
Психолог Роман Войтенков объясняет, почему случаются откаты веса и как работа с эмоциями при стрессах снижает рецидивы.
Читать публикацию
·дефицит калорий
Как не сорваться на дефиците калорий
Практичные советы о контроле аппетита при дефиците калорий: режим приёмов пищи, белок, фрукты и овощи для ощущения сытости.
Читать публикацию
·похудение
«Я себе нравлюсь. Но врач сказал худеть» — мотивация к похудению
Психолог Роман Войтенков о том, как через самоценность найти устойчивую мотивацию к похудению: выгоды, цена и честный выбор.
Читать публикацию
·похудение
На сколько можно похудеть и от чего избавиться за 3 месяца
Итоги потока курса «Избавься от лишнего»: отзывы участников — от минус 13 кг до улучшения отношений и привычек питания.
Читать публикацию
·ночное питание
Почему вы едите по ночам и как перестать
Ответ психолога Антона Зинькевича о причинах ночного питания — усталость, подавленные чувства и хронический стресс, и как понять свои потребности.
Читать публикацию
·похудение
Залог похудения навсегда — постепенность
Почему постепенность важнее быстрых диет: пример Марины, влияние детства и необходимость около года работы со специалистом для устойчивых перемен.
Читать публикацию
·пищевые решения
Какие события или эмоции влияют на пищевые решения
Разбор понятия «пищевые решения» и приглашение понаблюдать, какие события и эмоции влияют на время, количество и выбор еды.
Читать публикацию
·переедание
«Наказываю себя едой». Как вина связана с перееданием
Психолог Антон Зинькевич рассказывает, как хроническое чувство вины может превращать переедание в способ само-наказания и как это различить.
Читать публикацию
·похудение
Как сбросить 14 кг после родов — и найти дело
История Нины: после третьего ребёнка, курс «Избавься от лишнего» и проект «Корзина для нуждающихся» — минус 14 кг и миссия кормить голодных.
Читать публикацию
