Исследование 2025 года (Current Biology) с участием 600 взрослых показало: температура в спальне 18–19°C увеличивает долю медленноволнового (глубокого) сна на 25% по сравнению с температурой 22–23°C. Механизм: мозг должен охладиться на 0.5–1°C для запуска процессов восстановления. В тёплой комнате этого не происходит.
Самый простой способ — открыть окно за час до сна или использовать более лёгкое одеяло.
🌱 Сделай сегодня: установи в спальне 18–19°C на ночь. Открой окно за час до сна. Утром оцени качество сна.
📤 Отправьте этот пост тому, кто просыпается разбитым даже после 8 часов сна.
#вечер #температура #сон #глубокийсон #здоровье
