Исследование 2024 года (Journal of Physical Activity & Health) с участием 200 офисных работников показало: ежедневное потягивание (2 минуты сразу после пробуждения) снижает напряжение в спине на 35% и повышает уровень серотонина на 20% в течение следующего часа. Механизм: растяжка мышц посылает сигнал в мозг через блуждающий нерв, активируя парасимпатическую систему (отдых и восстановление).
🌱 Сделай сегодня: после пробуждения потянись 2 минуты — руки вверх, наклоны, повороты головы. Не вставай с кровати.
#утро #потягивание #осанка #серотонин #здоровье
