Иногда вес стоит не потому, что вы мало стараетесь, а потому что организму чего-то не хватает. Дефициты витаминов и микроэлементов — тот самый скрытый фактор, который тормозит результат даже при дефиците калорий и регулярных тренировках.
Вот на что стоит обратить внимание:
- Витамины группы B
Участвуют в энергообмене. При их недостатке появляются усталость, тяга к сладкому, снижение работоспособности, становится сложнее соблюдать режим и поддерживать активность. Принимать эти витамины лучше в первой половине дня. - Хром
Влияет на чувствительность клеток к инсулину. При дефиците возникают колебания сахара, голод и постоянное желание съесть что-то сладкое. Сам по себе он не сжигает жир, но помогает организму эффективнее использовать энергию. - Селен
Важен для работы щитовидной железы. Если она работает вяло — обмен веществ замедляется, появляются усталость и склонность к набору веса. Плюс селен защищает клетки от окислительного стресса. - Железо
Отвечает за выработку энергии и кислородный обмен. При его нехватке появляются снижение выносливости, постоянное «нет сил», падает физическая активность, а вместе с ней и расход энергии.
Сигналы, которые могут указывать на дефициты:
- Вы соблюдаете дефицит калорий, но вес не уходит.
- Постоянная усталость даже после нормального сна.
- Тяга к сладкому и быстрым углеводам.
- Сложнее тренироваться в привычном режиме.
- Перепады настроения, раздражительность, тревожность.
Восстановление дефицитов — это не только снижение веса, но и восстановление энергии, здоровый сон и эмоциональное состояние.
Помните, что перед приёмом любых добавок лучше сдать анализы и проконсультироваться с врачом 🤍
Дискуссия