·хроники странствующего кота
«Хроники странствующего кота» — личная рекомендация
Рецензия на роман Хиро Арикавы о путешествии кота Нана по воспоминаниям хозяина Сатору Мияваки — история о любви, дружбе и утрате.
Читать публикацию
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова
Помогаю справляться с тревожностью через доказательную психотерапию и опору на себя. - опыт 11 лет - психологическое образование СПбГУ - КПТ, схема - некупленные отзывы Связаться 👉 @Grudnova_Psy Победим тревогу вместе 🤝
·обесценивание
«Заведи нового»: Как пережить потерю, если вас не понимают.
О переживании утраты и реакции окружающих: обесценивание чувств на примере потери питомца и право проживать горе.
Читать публикацию
·горевание
Горевание: почему это важно и как его прожить
Разбор, почему горе — плата за привязанность, и практические шаги (назвать потерю, ритуалы, опора на реальность) от Дарьи Грудновой.
Читать публикацию
·осознанность
Как научиться наблюдать за чувствами, а не сливаться с ними?
Пояснение и практическая техника осознанности от психолога Дарьи Грудновой: как замечать эмоции и не позволять им захватывать вас; примеры фраз для практики.
Читать публикацию
·паническая атака
Что делать, если у человека рядом паническая атака?
Краткие рекомендации, как поддержать человека при панической атаке: якорь, заземляющие действия, чего не делать; при первом случае — обратиться к кардиологу и неврологу.
Читать публикацию
·панические атаки
Чтобы справиться с паническими атаками
Короткие рекомендации при панической атаке: замедлить дыхание, назвать ощущения вслух и убрать защитное поведение; при первых симптомах — кардиолог и невролог.
Читать публикацию
·паническая атака
Что происходит при панической атаке — схема
Последовательность этапов панической атаки: от фоновой готовности нервной системы до спада симптомов и замкнутого круга «страх страха».
Читать публикацию
·паническая атака
От панической атаки невозможно умереть.
Почему паническая атака не приводит к смерти: роль адреналина, дыхания и падения CO₂, из‑за чего кружится голова и почему это безопасно для жизни.
Читать публикацию
·паническая атака
"У вас не инфаркт, а паническая атака"
Короткий ролик Дарьи Грудновой о панических атаках — автор делится опытом, возможно, кто-то узнает себя.
Читать публикацию
·вина
Как перестать себя винить после смерти мамы
Психолог Дарья Груднова о вине при утрате: почему она не проходит и как опираться на любовь и память о маме.
Читать публикацию
·забота
Как отличить заботу о близких от желания их контролировать?
Разбор: как отличить заботу от контроля — ключевые признаки, три вопроса для саморефлексии и примеры внутренних реакций (паника, стыд).
Читать публикацию
·тревога
Почему появляется вина, когда вы отдыхаете
Разбор чувства вины за отдых: мысль‑паразит «я всех подвожу», перфекционизм и изменение убеждений для равновесия и восстановления.
Читать публикацию
Страница 1 из 5Вперед →