Я — тренер по силовым тренировкам и здоровой осанке. Помогаю безопасно тренироваться при сколиозе, протрузиях и грыжах, выстраивать дыхание и кор, а также разбираться в питании без мифов и магии. Пишу простым языком, даю пошаговые протоколы и делюсь доказательными решениями, которые работают в реальной жизни. Ваше сильное и здоровое тело — без боли и перегибов.
Результат -15 кг 👏👏👏
Понимаю что девушек у меня на 95 % больше
но моей 5% мужской половины я благодарна за доверие
С мужской половиной у нас другие взаимоотношения с тренировочной программой (другие акценты в мышечных группах, другой тренировочный объем, интенсивность нагрузки и т.д)
И да, высокий уровень тестостерона позволяет легче наращивать объемы и тренироваться до мышечного отказа.
Давайте поддержим парня аплодисментами ↓
Ставьте реакцию — 👏
Краткий разбор ключевых видов силовых тренировок — от силы и гипертрофии до плиометрики и круговых тренировок. Принцип прогресса и питание.
Почему в 40+ силовые — не каприз, а необходимость: рост мышц и плотности костей, снижение боли, базовый рабочий план для безопасного старта.
Авторская методика по силовым тренировкам: коррекция осанки, синхронизация с ОМЦ, визуальная диагностика и практичные гайды.
Дискуссия