·алкоголь
Алкоголь и сны: почему выпив снятся кошмары
Нейробиологическое объяснение: как алкоголь нарушает REM‑фазу, вызывает REM‑rebound, микропробуждения и физиологический стресс — почему после выпивки снятся кошмары.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·рекуррентный сон
Рекуррентный сон длиною в 20 лет и как он ушёл
История клиентки: 20 лет рекуррентных кошмаров и как дневник сновидений и рескриптинг помогли разорвать цикл; упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·рекуррентные сны
Исследования рекуррентных снов: что говорит наука
Обзор научных объяснений рекуррентных снов: данные Антонио Задра, гипотеза Антти Ревонсуо, физиологические триггеры и Imagery Rehearsal Therapy.
Читать публикацию
·рекуррентные сны
Рекуррентные сны и соматические заболевания
О том, как интероцепция и продромальная функция сновидений могут сигнализировать о проблемах дыхания, сердце, ЖКТ или бруксизме.
Читать публикацию
·рекуррентный сон
Как объяснить рекуррентный сон ребёнку и помочь ему
Объяснение рекуррентного сна ребёнку и практические методы: метафоры, рисунок, репетиция воображения и гигиена экранов.
Читать публикацию
·рекуррентные сны
Самоанализ рекуррентного сна: пошаговая инструкция
Пошаговый разбор повторяющихся снов: фиксация, эмоции, триггеры, личные символы и рескриптинг; упомянут бот Онейролог.
Читать публикацию
·рекуррентные сны
Рекуррентные сны и незакрытый психологический конфликт
Почему повторяются сны, какие сюжеты (погоня, падение, потеря зубов) сигналят о незакрытом конфликте и как вывести его в осознанность.
Читать публикацию
·сновидения
Коллективные рекуррентные сюжеты: почему многие видят одно
Почему одинаковые сны — падение, зубы, преследование — встречаются у многих: взгляд нейробиологии, эволюции и психологии; упоминание Юнга и бота Онейролог.
Читать публикацию
·сновидения
Дневник рекуррентных снов: как отслеживать изменения
Практические советы по ведению дневника повторяющихся сновидений: фиксация деталей, анализ эмоций и сопоставление с реальностью; упоминание бота Онейролог.
Читать публикацию
·рекуррентные кошмары
КПТ при рекуррентных кошмарах: когнитивная реструктуризация
КПТ и техника когнитивной реструктуризации (IRT) при рекуррентных кошмарах: 4 шага от фиксации до ментальной репетиции, объяснение механики REM и нейронных паттернов.
Читать публикацию
·рекуррентные сны
Психотерапия рекуррентных снов: юнгианский подход
Юнгианский разбор рекуррентных сновидений: Тень, застрявшая энергия, индивидуация и техника активного воображения; упоминание бота Онейролог.
Читать публикацию
·imagery rehearsal therapy
Техника «переписывания» повторяющегося сна
Описание метода Imagery Rehearsal Therapy: пошаговая техника переписывания повторяющихся снов — дневная фиксация, новая концовка, детализация и ментальная репетиция.
Читать публикацию