·кошмары
Кошмары у подростков: школа и страх отвержения
Причины подростковых кошмаров — страх провала на экзаменах, угроза статусу и роль REM; советы: детокс, переписывание сценария, признание эмоций.
Читать публикацию
Мастер сновидений 🌙
Мы исследуем науку о сне простым языком: разбираем REM и NREM, циклы и ЭЭГ, влияние кофеина и стресса, как просыпаться бодрым и зачем мозгу сновидения. Делимся практическими гайдами и объясняем сложную нейробиологию так, чтобы вы спали лучше и понимали свои ночные истории. Присоединяйтесь — пусть каждый ваш сон работает на здоровье и ясный ум.
·эротические сны
Эротические сны у подростков: норма и психология
Объяснение, почему интимные сны в пубертате — норма: сомнологический и психологический взгляд, советы для деликатного разговора и упоминание бота Онейролог.
Читать публикацию
·гормоны
Гормоны и сны: тестостерон, эстроген и яркость
Как тестостерон, эстроген, кортизол и мелатонин влияют на REM‑фазу и яркость сновидений; биологические механизмы и признаки гормональных сдвигов.
Читать публикацию
·сны подростков
Сны подростков: что меняется с началом полового созревания
О том, как пубертат меняет сновидения: эмоциональная гипертрофичность, рост кошмаров, появление эротических снов и REM-rebound при «отсыпании».
Читать публикацию
·детский сон
Книги о снах для детей: лучшие литературные помощники
Подборка книг для детского сна: Мерсер Майер, Карл-Йохан Форссен Эрлин, Роальд Даль, Морис Сендак — истории для работы с кошмарами и засыпанием.
Читать публикацию
·дневник снов
Дневник снов для детей: как вести вместе с ребёнком
Совместный дневник снов помогает развивать эмоциональный интеллект ребёнка, прорабатывать страхи и укреплять доверие; советы по формату и работе с кошмарами.
Читать публикацию
·детские кошмары
Когда детские кошмары требуют обращения к психологу
Когда кошмары у детей становятся частыми, навязчивыми или влияют на поведение — признаки, когда стоит обратиться к детскому психологу и неврологу.
Читать публикацию
·паралич сна
Паралич сна у подростков: как объяснить и успокоить
Почему сонный паралич чаще у подростков: механизм REM, триггеры, техники выхода и профилактика (гигиена сна, поза, дыхание).
Читать публикацию
·сомнамбулизм
Сомнамбулизм у детей: причины, безопасность, прогноз
Короткое объяснение причин детского сомнамбулизма, правил безопасности для родителей и прогноза — когда это обычно проходит.
Читать публикацию
·кошмары
Кошмары у детей при тревожном расстройстве
Почему у тревожных детей частые яркие кошмары: роль REM, гиперактивность миндалевидного тела и практические рекомендации по поддержке и гигиене сна.
Читать публикацию
·кошмары
Кошмары у детей после переезда или смены школы
Почему после переезда или смены школы у детей учащаются кошмары: роль REM-фазы, эмоциональная регуляция и практики — рутина, безопасное пространство и переписывание сценария.
Читать публикацию
·кошмары
Кошмары у детей при разводе родителей
Почему у детей появляются кошмары при разводе: типичные мотивы REM-снов и мягкие рекомендации для родителей, чтобы вернуть ребенку спокойный сон.
Читать публикацию