Athletex·adidas Irbis Race — открытая тренировка 16 августа
Открытая тренировка adidas Irbis Race 16 августа в Фонтан Медеу — маршрут Студенческая тропа, регистрация обязательна (ссылка в посте).
Читать
Каналы
Athletex·
Твоя Идеальная Формула ✨·Глубокий кор: подборка упражнений
Короткая подборка упражнений на глубокий кор; на изображении показан комплекс за 10 минут с подходами 20×3.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·3 простых упражнения на мобильность ТБС
Короткие упражнения для мобильности тазобедренного сустава — разминка бёдер и возвращение гибкости за ~5 минут в день; подходит бегунам, йогам и офисным работникам.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Крепатура: ваш тренер говорит «да», а тело — «ой!»
Разбор крепатуры (DOMS): почему болят мышцы через 12–24 ч и простые советы для мягкого восстановления — разминка, легкая активность, уход за телом.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Почему важно развивать мобильность тазобедренного сустава?
Развитие мобильности ТБС снижает риск травм, улучшает выполнение упражнений, уменьшает боли в пояснице и повышает эстетичность осанки.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Пауза после работы за компьютером — 5 минут
Короткая 5‑минутная разрядка для шеи и плеч после долгого сидения — быстрые и эффективные советы от тренера Лизы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Стойка на руках: почему болят кисти
Причины боли в кистях при стойке на руках: слабая подготовка, неправильное распределение веса и жесткие запястья; советы по разминке, укреплению и технике.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·«Нет времени на спорт»? Как втиснуть фитнес
Советы как найти 15–30 минут для движения: утренняя зарядка, обеденные прогулки, таймер на 20 минут, вечерняя растяжка и привычки в повседневности.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Гибкость: когда тянуться, а когда отдыхать?
Краткие советы о том, когда растягиваться и когда отдыхать: разогрев, боль, усталость и восстановление; шпагат не спешить.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Разминка перед силовой тренировкой — зачем это нужно
Короткое объяснение пользы разминки перед силовой тренировкой: снижение риска травм и повышение производительности; 5–15 минут инвестиций.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Простое упражнение на растяжку корпуса
Короткий совет по упражнению для растяжки и мобилизации корпуса; акцент на гибкость верхней конечности и безопасность во время выполнения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Ягодицы, гори! Часть 2 — усиливаем нагрузку
Вторая часть комплекса для ягодиц: чуть большая интенсивность, акцент на правильной технике и глубоком ощущении ягодичных мышц.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Как накачать ягодицы, если не получается
Разбор причин отсутствия прогресса в ягодицах: техника, нагрузка, питание, восстановление и советы по белку, дренажу и клетчатке.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Хруст в спине - это опасно?
Разбор причин хруста в спине: когда это не опасно и какие признаки (боль, отёк, скованность) требуют внимания; советы по кору и мобильности.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Почему кортизол стал главным словом в интернете
Разбор кортизола: что это за гормон, почему хронический стресс повышает его и какие немедикаментозные шаги помогают снизить уровень.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Упражнения с резинкой для силы и гибкости
Короткое напоминание о пользе силы и гибкости и анонс упражнений с резинкой для профилактики травм и улучшения результатов.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Танец Грации: Как Найти Изящество в Каждом Движении
О грации в танце: контроль тела, растяжка и функциональный фитнес как база для осознанного, эмоционального и грациозного движения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Планка с элементами скольжения — новая тренировка
Планка с элементами скольжения для глубокой проработки кора: укрепление живота и спины, улучшение координации и интенсивное ощущение жжения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка растяжки за 5 мин!
Короткая подборка растяжки на 5 минут; совет по разминке перед выпадами и пометка «15 раз на каждую» на иллюстрации.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Партерный прыжок вверх
Короткая заметка о партерном прыжке вверх: выполняется в наколенниках, с акцентом на безопасность и применение в танце.
Читать