ЛИСа| Больше чем тело·Почему невозможно остановиться: причины ПоП
Разбор причин приступообразного переедания: еда как анестезия, диетическая ловушка, гормональные сбои и социальное давление; подходы к лечению.
Читать
Каналы
ЛИСа| Больше чем тело·ЛИСа| Больше чем тело·LISa — система: диеты становятся ненужными
Елена Яковлева, нутрициолог и психолог, описывает интегративный подход к пищевому поведению: работа с телом и психикой без диет, вины и подсчёта калорий.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·4/10 Внешний/экстернальный голод
Краткое объяснение внешнего (экстернального) голода: триггеры — вид, запах, реклама; исследование Cornell Food Lab показывает сильный эффект на потребление.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·✨ 3/10 Привычный (автоматический) голод
Краткое объяснение автоматического (привычного) голода: роль нейронных петлей, контекстные триггеры и вопросы для осознанности.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Всем худеющим к Новому году посвящается
Нутрициолог объясняет, почему не стоит спешить с диетой к Новому году: о еде, вине, самооценке и рисках краткосрочных ограничений.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Как не забывать принимать витамины и БАДы
Советы нутрициолога: «приклеить» приём БАДов к привычке, использовать будильник, трекеры и таблетницы; продолжать приём после пропусков.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·РПП может выглядеть по‑разному
Короткое напоминание: расстройства пищевого поведения (РПП) не всегда видно по внешности — лишний вес не исключает РПП, худая внешность не гарантирует его отсутствия.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Можно ли худеть с РПП?
Почему похудение и РПП несовместимы: объяснение от нутрициолога и психолога, аналогия с травмой и призыв сначала лечить РПП.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Интероцептивная телесная осознанность в детстве
О том, как детские убеждения и принуждение к еде разрушают интероцептивную и телесную осознанность; причины и возможности восстановления.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·«Если вам нужно поддерживать самооценку…» — Гарри Салливан
Короткая цитата Гарри Салливана о том, что понижение чужой самооценки отражает внутреннюю пустоту.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Нарушение образа тела: дисморфофобия
Что такое дисморфофобия, её признаки, связь с соцсетями и влияние на качество жизни и РПП.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Еда – спасательный круг
Нутриолог о том, как еда часто выполняет роль спасательного круга при РПП: механизм «обезболивания» и смысл работы с этим явлением.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·6/10 — голод удовольствия (дофаминовый голод)
Про дофаминовый голод: поиск идеального вкуса, краткое удовольствие и последующая пустота; вопросы для самонаблюдения.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Лайфхак: как «дозаправить» силу воли?
Короткие лайфхаки от нутрициолога: как переводить нелюбимые дела в зону комфорта — примеры с фитнесом, силовыми, транспортом и готовкой.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Инфографика: витамины при приёме оральных контрацептивов
Наглядная инфографика о витаминах и минералах при приёме оральных контрацептивов: витамин C, D+K2, инозитол, магний, В‑12.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Компас внутри. Практика восстановления контакта с телом
Практика от Елены Яковлевой: раскрасить «баночки комплексов» и вписать фразы‑принятия для восстановления контакта с телом.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Как проходит консультация?
Подробное описание процесса консультации нутрициолога: подготовка, анализы, персональная программа (PDF), аудиопояснения, сопровождение; стоимость 4500р.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Елена Яковлева — нутрициолог и психолог
Нутрициолог и психолог с 10+ лет опыта в РПП: анорексия, булимия, компульсивное переедание; консультации без диет и вины.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Эксперимент с морковками
Резюме исследования Maimaran & Salant (2019): ограниченная доступность увеличивает потребление и оценку вкуса моркови у детей 4–6 лет.
Читать
ЛИСа| Больше чем тело·Масло черного тмина — иммуномодулятор и рекомендации
Свойства масла черного тмина и тимохинона как иммуномодулятора, противовоспалительные эффекты, дозировки и советы по хранению с ссылками на исследования.
Читать