Баланс | Тело и разум·«Избавься от лишнего» — 10-й поток (старт 27 апреля)
10-й поток марафона «Избавься от лишнего»: 12‑недельная программа по работе с перееданием и саморегуляцией от команды Антона Зинькевича. Старт 27 апреля.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Факторы риска при похудении
Ключевые поведенческие факторы, мешающие похудеть: пассивность, отсутствие поддержки, позиция жертвы, хаос в доме; упомянуты кураторы и психологи.
Читать
Баланс | Тело и разум·Спорт и питание не работают? Разбор ошибки худеющих
Анонс эфира 16 апреля: тренер Александр Кузьмин и куратор Анастасия Меньшакова обсуждают, почему спорт и диеты не дают результатов.
Читать
Баланс | Тело и разум·Лень не мешает худеть. Мешает другое
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему прокрастинация мешает похудению: это реакция на внутреннюю боль, а не просто лень.
Читать
Баланс | Тело и разум·Срывы, отёки и +2 кг: что происходит во время цикла
Тренер Александр Кузьмин объясняет изменения в четырёх фазах цикла: отёки, вес, аппетит, настроение, а также рекомендации по питанию и тренировкам.
Читать
Баланс | Тело и разум·Всё ещё носите мешковатую одежду?
История Светланы: минус 16 кг за 4 месяца в курсе «Избавься от лишнего» — работа с эмоциями, поддержка психологов и безопасные тренировки.
Читать
Баланс | Тело и разум·Шесть причин повышенного аппетита
Тренер Александр Кузьмин объясняет шесть причин повышенного аппетита — от низкокалорийных диет и больших перерывов до эмоций и привычек.
Читать
Баланс | Тело и разум·Четырнадцать лет пыталась взять себя в руки
Личная история о срывах и возвращении веса и описание 12‑недельного курса «Избавься от лишнего» с психологами и тренером.
Читать
Баланс | Тело и разум·Помогут ли «полезные сладости» похудеть
Психолог Антон Зинькевич рассуждает, помогут ли финики и орехи вместо конфет решить проблему вечного заедания и похудения.
Читать
Баланс | Тело и разум·Помогут ли массажи и обёртывания похудеть?
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как массажи, обёртывания и контрастный душ влияют на кожу и фигуру; ключ — питание, движение и регулярность.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест: «Кто вы на майских?»
Короткий тест о пищевом поведении на майские: 10 вопросов помогают понять, склонны ли вы переедать на праздниках и почему.
Читать
Баланс | Тело и разум·Жора по вечерам: эмоции и переедание
Вечерний «жор»: как стресс, скука и стыд приводят к перееданию; автор предлагает разбираться с эмоциями, а не холодильником.
Читать
Баланс | Тело и разум·Экспресс-тест: «Какой у меня сейчас уровень ресурса?»
Короткий тест из пяти вопросов для самопроверки уровня энергии и ресурса; подсчитайте баллы, вечером будет разбор.
Читать
Баланс | Тело и разум·Расшифровка теста: какой у вас сегодня уровень ресурса
Расшифровка шкалы уровня ресурса: от +12 (в ресурсе) до −20 (глубокое истощение). Описаны признаки, поведение и советы для каждого диапазона.
Читать
Баланс | Тело и разум·Ем и ненавижу себя: как чувство вины запускает переедание
Психолог Роман Войтенков объясняет, как в детстве запрет злости формирует чувство вины и ведёт к эмоциональному перееданию, а не к проблеме с едой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Мотивация уходит, дисциплина остаётся
Почему мотивация временная, а постоянный результат даёт дисциплина; Жора рассуждает и отвечает на вопросы.
Читать
Баланс | Тело и разум·Тест: Насколько вы высокочувствительный человек?
Короткий тест о высокой чувствительности — особенность нервной системы у 15–20% людей. Отвечайте да/нет; вечером — расшифровка.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему высокочувствительные люди часто переедают
Краткое объяснение, почему люди с высокой чувствительностью (эмпаты) склонны к эмоциональному перееданию и как диеты могут усугублять проблему.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как не переедать, если вы высокочувствительный человек
Советы по контролю переедания для высокочувствительных людей: идеальный день, осознанный завтрак, распределение эмоций и поддерживающее окружение.
Читать
Баланс | Тело и разум·История Евгения: минус 34 кг
Кейс Евгения: снижение веса с 112 до 78 кг (−34 кг) — курс «Избавься от лишнего», психология, поддержка семьи и духовная практика.
Читать