Устала быть сильной | Психология для женщин·Как вернуть себя обратно — о поиске себя
Размышления о том, как не потерять себя в попытках «исправить» жизнь; анонс эфира «Как вернуть себя обратно», встречаемся в 17.00.
Читать
Каналы
Устала быть сильной | Психология для женщин·Устала быть сильной | Психология для женщин·Я потратила на тебя лучшие годы
Разбор фразы «Я потратила на тебя лучшие годы»: как отличить искреннюю отдачу от попытки купить любовь (из практики психолога Анастасии Копровой).
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·Не с понедельника: один шаг к себе
Библиотека «Я В РЕСУРСЕ»: подборка каналов и подарков от экспертов по психологии, здоровью, финансам и практикам для маленького шага к себе.
Читать
Устала быть сильной | Психология для женщин·А если станет скучно там, где вас любят?
Разбор тревожной привычки искать драму в спокойных отношениях и размышления о том, как распознавать взрослую любовь и внутреннюю безопасность.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Тёмная триада: признаки людей, разрушающих самооценку
Мини‑подкаст от «Глубина жизни»: что такое тёмная триада и как она влияет на самооценку.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как выйти из тупика: 3 ментальные ловушки
Три распространённые ментальные ловушки — оправдания, самокопание и самокритика — мешают развитию и как с ними работать.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Это не случайность — как нарциссы заставляют вас чувствовать вину
Разбор типичных приёмов нарциссов: пьедестал, обвинение, обесценивание, манипуляции и почему прежние попытки изменить ситуацию не срабатывали.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Я не хочу общаться с родственниками
Размышления о границах с родственниками: почему допустимо ограничивать контакты, как защитить себя от обесценивания и вины в семье.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Дневник эмоций при тревоге и депрессии
Автор опирается на современные исследования (Cambridge) о пользе дневника эмоций для снижения тревоги, депрессии и улучшения сна.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как меньше страдать и стать спокойнее
Модель Роберта Плутчика — колесо эмоций — и простая практика самонаблюдения: как фиксировать эмоции и вести дневник для понимания своих реакций.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как распознать паническую атаку и избавиться от неё
Симптомы панической атаки, её природа и роль психоаналитической психотерапии в устранении причин приступов.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Откуда берутся диванные аналитики — интеллектуализация
Разбор интеллектуализации как защитного механизма: признаки, влияние на общение и способы снизить её вред; примеры (Хаус, Шерлок) и роль стыда и вины.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему мы не можем остановиться и ненавидим работу
О причинах выгорания и установках «не иметь права на отдых»: что такое внутренний ресурс, откуда берутся установки и как их замечать и пополнять.
Читать
Глубина жизни | СПГС·«Ты хороший, я — плохая». Расщепление и отношения
О расщеплении как ранней защите: вертикальные и горизонтальные типы, влияние на отношения и роль терапии в сращивании личности.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Бойтесь желаний, скрывающих вторичную выгоду
Разбор вторичной выгоды и саботажа: почему перед успехом люди откладывают цели, страх ответственности и примеры из психотерапии.
Читать
Глубина жизни | СПГС·7 классических психосоматических болезней
Перечень семи классических психосоматических болезней, объяснение механизмов связи психики и тела и описание психоаналитических и краткосрочных подходов (Франц Александер).
Читать
Глубина жизни | СПГС·Зачем психике хроническая боль
Разбор психосоматики: как тело хранит травму и почему боль может быть «вторичной выгодой», с отсылкой к Б. ван дер Колку и Ф. Александеру.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Когда всё бесит, а вы продолжаете улыбаться
О сдерживании эмоций и тени — почему усталость, раздражение и вина возвращаются и как интеграция вытеснённых частей возвращает силу.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Почему многие после работы 'лежат лицом в пол'
Разбор признаков трудоголизма и выгорания, страх стыда за отдых и приглашение на бесплатный мини-курс через @Relax_Burnout_bot.
Читать
Глубина жизни | СПГС·Как не бояться изменений и смотреть вперед
Алексей Пережогин о признании страха, разбивке перемен на шаги, изучении нового и поддержке близких для уверенной адаптации.
Читать