MARIA BRAZHNIKOVA·ДАЙДЖЕСТ МОИХ КУРСОВ
Собранный в одном посте обзор онлайн‑ и очных курсов Марии Бражниковой: «Счастье в животе», «Мозг в ресурсе», программы детокса и клубные форматы.
Читать
Каналы
MARIA BRAZHNIKOVA·MARIA BRAZHNIKOVA·Результаты опроса и обновлённые рубрики
Мария делится результатами опроса: интерес к телу, психике и микробиоте; анонс обновлённых рубрик по дням и нового формата «Разговор без фильтров».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Долго искала метафору, которая отражала бы меня.
Мария Бражникова объясняет, почему называет себя «архитектором здоровья» и как системный подход отличается от лечения симптомов.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Признак фрагментарного взгляда на здоровье
Разбор признаков фрагментарного подхода к здоровью: почему одна причина не решит проблему и как сон, гормоны, кишечник и стресс взаимосвязаны.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·План питания «Антикандида»
План питания «Антикандида»: структурированный двухмесячный протокол для снижения дрожжевой нагрузки, воспаления и восстановления баланса ЖКТ.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Энергобиопсихосоциальная модель здоровья
Идея энергобиопсихосоциальной модели: здоровье как баланс биологии, психики, социума и энергии; упомянут курс «ДЕТОКС МОЗГА».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Где в моей жизни сейчас больше всего напряжения?
Размышление о системном перекосе и простая техника — «Колесо жизни» для оценки сфер (сон, отношения, работа, здоровье и др.).
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Весенний чек‑ап для здоровья
Весенний чек‑ап от Марии Бражниковой: советы по сну, микробиоте, гидратации и проверке дефицитов перед весной.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мы переехали. И стали ещё ближе
Анонс: весь контент канала перенесён в Max; ссылки на Telegram, Max, VK, Instagram, YouTube и RuTube, объяснение процесса переноса.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Разговор без фильтров
День вопросов-ответов: ответы в аудио в Telegram; загрузка одного ответа может занимать 5–20 часов. Анонс рубрики и приглашение задавать вопросы.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Антитокс: свекла и виноград при инсулинорезистентности
Вопрос о препарате «Антитокс» (Сантевиль): свекла и виноград в составе и возможное влияние на уровень сахара при инсулинорезистентности; ответ — в видео.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Питание как инструмент формирования здоровья
Почему здоровье формируется ежедневными решениями и как питание зависит от генетики, микробиоты и образа жизни; информация о курсе «ДЕТОКС МОЗГА».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Здоровье как ежедневный выбор: питание и микробиота
Мария Бражникова о том, что здоровье формируется ежедневными решениями: питание как индивидуальная настройка организма и роль микробиоты. Курс «ДЕТОКС МОЗГА».
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Почему пробиотики занимают важное место в жизни
Личный путь эксперта от нутрициологии к микробиологии: почему пробиотики и микробиота стали частью питания и здоровья человека.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Вегетарианство, мясо или голодание: где польза?
Вопрос о пользе вегетарианства, мяса и исцеляющего голодания; видео‑ответ Маши по нутригеномике и питанию.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Дыхание по Бутейко и аутоиммунный гастрит
Вопрос об использовании метода Бутейко при аутоиммунном гастрите с низким ферритином и повышенными антителами ТПО; автор делится практикой задержки выдоха.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Когда кажется, что всё навалилось
О размышлении о «всё навалилось»: почему события наслаиваются, как гештальты накапливаются и простые шаги для снижения перегруза.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Смена ориентиров питания и роль генетики
Размышления о смене диетических трендов и роли генетики, микробиоты и лабораторных тестов в персонализации питания.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Мифы и ранние признаки сахарного диабета 2 типа
Разбор типов диабета, распространённых мифов и ранних признаков инсулинорезистентности и диабета 2 типа.
Читать
MARIA BRAZHNIKOVA·Каждый понедельник вхожу в неделю спокойно.
Чек‑лист Марии Бражниковой: понедельничный ритуал — 3 главных дела, спокойный завтрак, прогулка; дубли в Max и VK.
Читать