Коля, соберись!·Первый отписавшийся и первые 100 подписчиков
Личный опыт — страх звать знакомых, боль первого отписавшегося и достижение первых 100 подписчиков (20 мая); про знакомство и развитие сообщества.
Читать
Каналы
Коля, соберись!·Коля, соберись!·О сделке с собой и качелях сомнений
Рефлексия о самоедстве, решении вести канал в 2025 и маленьких шагах к себе в тексте автора Коли.
Читать
Коля, соберись!·Никому не интересна твоя жизнь — инсайт для авторов
Инсайт о том, почему аудитория пропускает важные посты и зачем повторять ключевые идеи; пример с закрепом на канале Коля, соберись!
Читать
Коля, соберись!·Программа курса — предзапись
Анонс программы курса: модули по упаковке канала, сторителлингу, рекламе и монетизации. Последний день предзаписи завтра.
Читать
Коля, соберись!·О себе и курсе «Пишем, как дышим»
Коля о годе работы канала, курсе «Пишем, как дышим» и консультациях по ведению блога; ссылка на второй канал и контакт.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Почему релаксацию важно практиковать и днём
О том, как дневная релаксация снижает «застойное возбуждение», помогает выйти из гипервозбудимости и улучшить ночной сон.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Ловушка индульгирования: когда разум зависает
Краткое объяснение состояния «индульгирование»: почему мысли застревают в круге и как маленькое реальное действие (встаю, пью воду) разрывает цикл.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Эмоции как море: учимся не тонуть, а плыть
Метафора моря как способ понять эмоции: нейрофизиология, роль называния эмоции и практика выдерживания эмоционального шторма.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Усталость от внутреннего шума
Короткая практика: пауза и внимание к дыханию помогают заглушить «ток‑шоу» в голове и лучше слышать интуицию.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Сердце выпрыгивает, воздуха нет — паническая атака
Личный рассказ о первой панической атаке в магазине: симптомы, что помогло (дыхание, заземление) и когда стоит обратиться к специалисту.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Комната для твоей эмоции
Практическая визуальная медитация по шкале EQuator: дать эмоции «комнату» в внутреннем доме, исследовать образ и трансформации.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Настоящая забота о себе
Почему «забота о себе» — не только ванна и пирожное: о честных решениях, границах, работе с тревогой и становлении взрослого родителя для себя.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Внутренняя опора: как она ощущается
Разбор, что такое внутренняя опора: контакт с чувствами и телом, умение быть на своей стороне и пауза в конфликте как часть устойчивости.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Контроль как маркер отсутствия внутренней опоры
Разбор, почему контроль появляется вместо внутренней опоры и как через тело и чувства возвращать доверие к себе.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Когда внутри нет опоры
Размышление о внутренней опоре: как тревога, границы и страх отказа формируют поведение; контакт с @ElliNaiwise и кодовое слово ОПОРА.
Читать
1говорю | Ольга Зродникова·Ответственность перед собой: почему обещания себе рушатся
Психологический и буддистский взгляд на то, почему мы нарушаем обещания себе и как дисциплина, осознанность и внешняя поддержка помогают развивать ответственность.
Читать
1говорю | Ольга Зродникова·Воля как забота — слово года 2026
Размышления об избранном слове‑девизе «Воля как забота», его проявлениях и приглашение на бесплатный эфир 28.12 в 19:00 мск.
Читать
1говорю | Ольга Зродникова·Этимология слова «любой»
Краткая этимология слова «любой»: от «возбуждающий желание» через «любимый» до значения «всякий». На фото — бирка с мыслью о влюблённости.
Читать
1говорю | Ольга Зродникова·«Вещь классная, но никому не советую»: о маленьких шагах
Разбор фразы «вещь классная, но никому не советую»: почему маленькие шаги ради Нового года могут не сработать и зачем «дозреть» до изменений.
Читать
1говорю | Ольга Зродникова·Позитивный микрофон: юмор без пошлости
Отчёт с «Позитивного микрофона» в кафе «Александр»: десять дебютных монологов и размышления о логике шутки и совместимости через юмор.
Читать