- По текущему прогнозу погода ожидается жаркой на все три дня. Есть небольшая вероятность облачности на третий день (3 мая), но при этом температура около 27-28 градусов тепла.
- Рекомендуем на эту неделю увеличить объем жидкости, пить больше воды и сократить количество алкоголя — он выводит влагу из организма.
- На маршрут обязательно головной убор с защитой шеи (платок или специальная панама), легкая свободная одежда.
- Если чувствуете жар, снизьте темп, постоянно увлажняйте голову. Если бежите вдоль реки, намочите головной убор, одежду или полностью окунитесь. На пунктах питания будут специальные распылители, не игнорируйте их, орошайте себя при каждом случае. Обязательно возьмите с собой на трассу тюбик с солнцезащитным кремом, чтобы обновлять защитный слой после каждого орошения.
- Возьмите маленькую упаковку влажных салфеток, тоже пригодится вытирать пот и остатки крема. Использование салфетки складывайте в карманы или беговой рюкзак.
- На трассу рекомендуем брать с собой больше воды 1-1,5 литра
- Ставя палатку, предусмотрите дополнительно тент над ней, который защитит палатку от солнца и перегрева.
- В лагере нет питьевой воды, ее нужно брать с собой из расчета 5 литров на человека в день.
Это основные рекомендации, связанные с погодой. По логистике, связи, инфраструктуре распишем в следующих публикациях
Дискуссия