Если выход из прокрастинации даётся сложно и вас посещает мысль "я подумаю об этом завтра", тогда проверяйте свои цели. В этом случае либо цель некорректная, либо она не ваша.
Как проверить?
- Откалибруйте свои цели. В первую очередь, напишите на бумаге. Ответы фиксируйте тоже на бумаге.
- 📌 Что вы хотите? Пишите конкретно, опредметьте свою цель, то есть, конечный результат.
- 📌 Цель должна быть измеримая. Пишите в чём должно измеряться ваше улучшение. Например, мне требуется 50 тыс. на путешествие/ увеличить продажи в бизнесе на 10%/ постройнеть на минус 10 кг/ найти работу на должность руководителя. Мера, чем будете измерять.
- 📌 Цель должна быть достижимой. Это важно. Ответьте себе на вопросы: «Возможно ли достижение этой цели в принципе? Это реальная для вас цель?»
- 📌 Актуальность цели. Бывает так, что цель достигнута, но мы не замечаем, потому что реализация произошла в другом формате или форме. Ответы на вопросы даст понимание актуальности: «Насколько достижение этой цели влияет на остальные? Есть ли у вас энергия в отношении неё?»
- 📌Ограниченность во времени. Ставьте срок достижения. «Когда это важно получить, прийти, достичь?" Когда вы обозначили срок, мозг берёт в работу это действие. Например, накопить 50 тыс. рублей на путешествие за 6 месяцев/ увеличить доход в бизнесе на 100 тыс. рублей за 3 месяца/ снизить вес на 10 кг за 10 мес./ Найти работу на должность руководителя за 4 мес. и т.д.
- 2. Проверяем цель на истинность. Когда вы будете писать цели, прислушайтесь к реакции тела. Произнесите каждую цель вслух и представьте, что вы уже достигли результата. Почувствуйте, что происходит в теле. Если тело реагирует напряжением, неприятным чувством в какой-то части тела или во всём теле, становится сложнее дышать, возникает спазм - это не ваша цель. Можно дополнительно задать себе вопрос "Кому это нужно?". Слушайте внутренний голос. Ответ будет. Если это ваша цель, то вы будете чувствовать прилив сил, радости, приятные эмоции. А в теле будет отклик в виде приятных ощущений и прилива энергии.
- 3. Дойти до цели и не сдаться. Цель проверили на истинность. Теперь важно прописать шаги. Разбейте каждую цель на действия. Помогут ответы на вопрос "Что я сделаю, чтобы дойти до результата?" Ответы записывайте и нумеруйте шаги. Задавайте этот вопрос себе до тех пор, пока не иссякнут ответы. Многие сдаются из -за хаотичных действий. Когда есть конкретные шаги, двигаться проще.
- 4. Убрать лишнее. Итак, цели откалибровали, проверили на истинность. Далее, важно избавиться от лишнего, а именно, отличить желания (хотелки) от целей. Желание — это импульс, часто абстрактный, а цель — это желание с планом и сроком.
Например, желание: «Хочу быть здоровым». Звучит хорошо, но непонятно, что делать и как понять, что получилось. Цель: «Сбросить 5 кг за 3 месяца: тренироваться 3 раза в неделю и сократить сладкое в рационе». Здесь есть измеримый результат, сроки и шаги.
Для чего это нужно сделать? Для того, чтобы сдвинуться с места, нужно закрыть все "дыры", чтобы энергия на достижение целей не сливалась. Мечтая о своих желаниях, мы открываем новый файл (метафорично) в сознании, далее начинаем его обслуживать своей энергией. Если вы желали и не сделали, отложили, забыли, ваш мозг продолжает работать в фоновом режиме и тратить энергию на вашу хотелку. А на реализацию основной цели энергии не хватает. Отсюда - выгорание, тревожность, бросание на полпути.
Если вы правдиво ответите на эти вопросы, то максимально приблизитесь к своей цели. Пользуйтесь этой моделью и ваши результаты
превзойдут ожидания.
А для ленивых, отлично помогает одно упражнение - вставать и действовать сразу, не откладывая.
Задавайте вопросы, делитесь в комментариях.
🔹Анкета для разбора 🔹 МАХ 🔹 Топ-посты 🔹
Дискуссия