Многие, когда попадают в мотивационную яму, или просто не выполняют задачи, которые планировали, начинают ругать себя и еще больше терять мотивацию. Все просто - ваш мозг, ваш организм это видит так:
"Ага. Мы что-то запланировали, не сделали, мы себя ругаем. Так. Лучше не планировать больше!"
Перестаньте делать подкрепления через демотивацию. Похвалите себя за то, что пытались, подумайте о том, что не получилось, просто сделайте выводы, запланируйте меньше (нужно двигаться маленькими шажками. Это в 10 раз эффективнее, чем стоять на месте).
А за достижения придумайте себе приятные бонусы, позитивные подкрепления (если я сделаю сегодня 10 задач, то куплю себе огромное мороженое, если я сделаю главную задачу, то вечером могу посмотреть 2 серии любимого сериала). Подробнее поговорю на вебинаре в следующий четверг, но основная суть такая.
И тогда мозг будет воспринимать все иначе.
"Ага. Мы не достигли. Ничего страшного, мы пытались. Надо попробовать еще раз, если сделаем, то получим приятный бонус".
Метод Aevio Когда достижения не ценой здоровья
Дискуссия